วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกัน - เป็นอันตรายหรือได้รับประโยชน์จากวิตามินสังเคราะห์?


ความจริงที่ว่าวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันสุขภาพที่ดี - เด็กนักเรียนทุกคนรู้ นี่เป็นคำถามเชิงตรรกะเขารู้ได้อย่างไร? การโฆษณาการเตรียมสารปรุงแต่งวิตามินรวมอยู่ทุกแห่ง ในโทรทัศน์หนังสือพิมพ์หนังสือพิมพ์ในอินเทอร์เน็ตและสื่อมวลชนอื่น ๆ พวกเขาก็ยืนยันอย่างต่อเนื่องว่าจำเป็นต้องใช้วิตามิน

คนผีดิบขวาจากโรงเรียนอนุบาล - เนื่องจากเป็นประโยชน์ในการกินยาเม็ดวิตามิน เมื่อเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงและบางครั้งก็เป็นความผิดทางอาญาของแนวคิด คุณบอกว่า: "วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในกระบวนการเผาผลาญของเรา" อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบว่าวิตามินซีและกรดแอสคอร์บิกไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

ประวัติความเป็นมา

เกือบทุกวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายถูกระบุและสังเคราะห์ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 จุดเริ่มต้นของยุคของวิตามินสังเคราะห์ถูกวางโดย Casimir Funk ซึ่งเป็นนักชีวเคมีของโปแลนด์เนื่องจากเขาได้สร้างสูตรคำว่า vitamin, ถอดรหัสสูตรและพัฒนาวิธีการสังเคราะห์สารสังเคราะห์ B1 ซึ่งเป็นวิตามินสังเคราะห์ชนิดแรก

ในตอนแรกวิตามินเทียมถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคในคนไข้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามิน ได้แก่ กะลาสีเรือ submariners นักวิจัยขั้วโลก cosmonauts นักบินสายการบินระยะไกล ฯลฯ แต่เมื่อ Linus Pauling (ผู้ได้รับรางวัลโนเบล 2 คน) ชีวิตสุขภาพเป็นที่นิยมมากในปี 1970 เขาตีพิมพ์บทความ "วิวัฒนาการและความจำเป็นในการวิตามินซี" สถานการณ์เปลี่ยนไป

ในนั้นเขาชอบบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงเพื่อป้องกันโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งไวรัสและเนื้องอก ข้อคิดเห็นของเขาไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางคลินิกใด ๆ ทั้งสิ้นเป็นทฤษฎีที่อิงกับวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ของยุคนั้น เนื่องจากผู้คนนับล้านฟังความคิดเห็นของเขาและหนังสือเป็นที่นิยมมากพวกเขาจึงใช้ประโยชน์จากข้อตกลงนี้ทำให้เห็นโอกาสในการทำกำไรได้ดี ตามที่คุณทราบความต้องการสร้างอุปทานคุณต้องการที่จะใช้วิตามินสังเคราะห์ในปริมาณมาก - ไม่มีปัญหาความตั้งใจทุกอย่างสำหรับเงินของคุณ

ความสุขที่มีอยู่รอบ ๆ วิตามินเทียมใช้เวลาประมาณ 20 ปี แต่นั่นก็เพียงพอแล้วมีผลเป็นอันตราย ห้องโถงทางเภสัชกรรมนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญในอนาคต (หมอ) เชื่อมั่นว่านักเรียนวันนี้อาหารนั้นไม่ดีต่อวิตามินและทุกวันตลอดทั้งปีควรทำเป็นคอมเพล็กซ์วิตามิน นอกจากนี้ยังแนะนำว่าวิตามินสังเคราะห์สำหรับภูมิคุ้มกันมีความจำเป็นอย่างยิ่งดังนั้นการพูดเพื่อเสริมสร้างความมัน !!! (ดู ว่าคุณต้องการยาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ คนที่มีสุขภาพ)

คำนวณรายได้ที่อาจเกิดขึ้นจากตัวเกวียนฟาร์ม? ทุกวัน 6 พันล้านคนดื่มวิตามิน! ไม่ใช่โรคเดียวหรือ การรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ (ด้วยยาต้านไวรัส ) หรือ อีโบลา การรักษาวัณโรคหรือเนื้องอกวิทยาไม่ได้นำเภสัชกรรมที่มีขนาดเดียวกับวิตามินที่ได้รับการส่งเสริมโดยการโฆษณาเชิงรุกจากทุกด้าน

วิตามินไม่ได้อยู่ในยาพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยานอกจากนี้พวกเขาสามารถซื้อได้ไม่ได้แม้แต่ที่ร้านขายยา ผู้ผลิตต้องการเพียงเพื่อพิสูจน์ให้กับหน่วยงานด้านกฎข้อบังคับว่าไม่สามารถวางยาพิษได้และนั่นคือทั้งหมดไม่จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกหรือหลักฐานการรับรู้ความสามารถในการรักษา บริษัท เภสัชกรรมใด ๆ ที่สร้างการเตรียมวิตามินแล้วลงทะเบียนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) และมีรายได้เป็นล้าน ๆ ปีและผู้ซื้อที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะกลายเป็นหัวข้อทดสอบ (เทคนิคการตลาด) เพิ่มวิตามินสังเคราะห์ในผลิตภัณฑ์ของตน (ตัวอย่างเช่นการเพิ่มวิตามินอีในน้ำมันดอกทานตะวันกลั่น) หรือเพิ่มวิตามินในอาหารทารก!

ภายใต้หน้ากากของ "ยาเพื่อสุขภาพ" ตัวทำฟาร์มระงับสารเคมีให้กับเราเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่คล้ายกับวิตามินและ "เคมี" นี้ไม่ใช่อันตราย บทความเกี่ยวกับอันตรายของวิตามินสังเคราะห์เต็มไปด้วยอินเทอร์เน็ต สรุปข้อมูลที่มีอยู่:

สิ่งที่เป็นอันตรายวิตามินสังเคราะห์: นักวิจัย

ทุกคนรู้กันมานานแล้วว่าคนที่กินอาหารจากพืชจำนวนมากที่อุดมไปด้วยวิตามินจะอาศัยอยู่ได้นานกว่าและดีกว่าลูกน้องที่ทานอาหารจานด่วน ดังนั้นวิตามินสังเคราะห์จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราและสิ่งที่เป็นธรรมชาติตรงกันข้ามจำเป็นต่อภูมิคุ้มกันปกติหรือไม่? натуральным, и организм эту разницу распознает. ความจริงก็คือวิตามินเทียมเป็น อะลูมิเนียม แต่ไม่ เป็นธรรมชาติตามธรรมชาติและร่างกายตระหนักถึงความแตกต่างนี้

เกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินต่อความสามารถทางจิตของเด็ก

บริษัท ยาสามแห่งอ้างว่าคอมเพล็กซ์วิตามินรวมเพิ่มพูนความฉลาดของเด็ก ๆ ในปี 2535 ได้สูญเสียคดีในศาลอังกฤษ การสูญเสียเป็นเพราะข้อเท็จจริงที่ว่าแถลงการณ์เป็นโคมลอยพวกเขาไม่สามารถให้หลักฐานที่น่าเชื่อ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก 1988-1991 พยายามหาคำยืนยันเรื่องนี้ พวกเขาศึกษาผลของวิตามินในเด็กในสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรเบลเยี่ยมและพบว่าไม่มีความเกี่ยวพันระหว่างการรับประทานวิตามินและระดับสติปัญญาในเด็ก

วิตามินอี

เหยื่อรายต่อไปของกลุ่มพ่อค้าคือวิตามินอีถ้าคุณทาน multivitamin สังเคราะห์ใด ๆ คุณจะได้เรียนรู้จากคำแนะนำว่ามีโทโคฟีรอลอัลฟาซึ่งเราได้รับวิตามินอีวิตามินตามธรรมชาติไม่มีสารโทโคฟีรอ 4 ตัว (อัลฟาเบต้า , แกมมาและเดลต้า) รวมทั้ง 4 tocotrienols (เช่น alpha, beta, gamma และ delta) ผู้ผลิตบางรายสร้างวิตามินอีประกอบด้วย 2 หรือ 3 โทโคฟีรอล (แน่นอนว่าไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับสัดส่วนตามธรรมชาติ) แต่อย่างแน่นอนไม่มีส่วนประกอบ tocotrienols สิ่งที่วิจัยกล่าวว่า:

  • ข้อมูลแรกเกี่ยวกับอันตรายของวิตามินสังเคราะห์ปรากฏขึ้นเมื่อปีพศ. 2537 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์พยายามวิเคราะห์ผลของวิตามินอีในการป้องกันโรคมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่ ผลที่ได้คือน่าแปลกใจ - แทนที่จะลดความเสี่ยงการกินวิตามินอีเพิ่มอุบัติการณ์ขึ้น 18%
  • กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลสรุปว่าการรวมกันของวิตามินซี + อีเป็น 30% ช่วยเร่งการเจริญของ หลอดเลือดในสมอง และลำคอ
  • การศึกษาขนาดใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกา, เดนมาร์ก, เซอร์เบียเมื่อ 170,000 วิชาแสดงให้เห็นว่าวิตามิน A + E ร่วมกันเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้โดย 30%
  • ตั้งแต่ปีพศ. 2548 โฆษณาวิตามินถูกห้ามในสหภาพยุโรปหากคำว่า "ยืดเยื้อ" "เยียวยา", "ช่วยในการรักษา" เป็นต้นเสียงในนั้น
  • ในประเทศฝรั่งเศสการเตรียมการที่มีวิตามินเอเป็นสิ่งต้องห้าม
  • วิตามิน A และ E ไม่แนะนำให้ใช้ในสหราชอาณาจักร

วิตามินเอ

มีอาหารเสริมเช่น E160a หรือแคโรทีน ปรากฎว่าในสองวิธี:

  • สกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติ: แครอท, ส้ม, เมล็ดข้าวโพด, น้ำมันปาล์มแดง, พริกแดง ฯลฯ
  • วิธีสังเคราะห์

แคโรทีนธรรมชาติประกอบด้วยสองส่วนใหญ่ ได้แก่ อัลฟ่าและเบต้ารวมทั้งอนุภาคขนาดเล็กหลายชนิด ได้แก่ แกมมาเดลต้าเอปไซลอนและซีตา แคโรทีนสังเคราะห์มีเพียงส่วนเดียวคือเบต้าแคโรทีน เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่ทั้งสองชนิดนี้เรียกว่าเท่าเทียมกันเช่น E160a บางครั้งธรรมชาติเรียกว่า E160a (1) และ E160a สังเคราะห์ (2)

ผู้ผลิตหลักของแคโรทีนสังเคราะห์คือสหรัฐอเมริกาเป็นนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่เรียกว่า beta-carotene vitamin A. ในความเป็นจริงเบต้าแคโรทีนไม่ได้เป็นวิตามิน แต่อย่างใด แต่โปรวิตามินเอในร่างกายจะกลายเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้ นอกจากนี้ carotenes สามารถเก็บไว้ในร่างกายส่วนใหญ่ในตับและผิวหนัง เป็นที่เชื่อกันว่าสีเหลืองของไขมันของเราเกิดจากการสะสมของ carotenes ด้วยการสะสมเบต้าแคโรทีนสังเคราะห์หลายคนจึงเชื่อมโยงผลของสารก่อมะเร็ง

การวิจัย:

  • การยืนยันอีกว่าอันตรายของวิตามิน - ในนิตยสารอเมริกันที่มีอำนาจ "The Lancet" หนึ่งกลุ่มวิทยาศาสตร์เผยแพร่ผลการวิจัยของพวกเขาตามที่วิตามินเอเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งทางเดินอาหาร 30% และการรวมกันของวิตามินอี + 10%
  • มีหลายคนที่ต้องการพิสูจน์บทบาทของวิตามินเทียมในการป้องกันมะเร็งวิทยา ผลของวิตามิน A + E ในผู้ที่ทำงานกับแร่ใยหิน (มะเร็งก่อมะเร็งในมะเร็งปอด) และในผู้สูบบุหรี่ได้รับการศึกษาในปี 2539 การศึกษาได้ยุติลงในช่วงต้นเนื่องจากกลุ่มที่รับประทานวิตามินอัตราการเกิดมะเร็งเพิ่มขึ้น 28% และอัตราการเสียชีวิตลดลง 17%
  • กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสพบว่าหากผู้สูบบุหรี่รับประทานวิตามินเอละ 20 มิลลิกรัมต่อวันความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้น 13%

วิตามินเอสามารถถือได้ว่าเป็นส่วนผสมของกลุ่มของสาร ได้แก่ retinol (axeroftol), dehydroretinol, retinal (retinene) และ retinoic acid ซึ่งเรียกรวมกันว่า retinols และรายการนี้ไม่สมบูรณ์ วิตามินสังเคราะห์คือ:

  • Retinol acetate - เกลือของกรดอะซิติกซึ่งไม่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์เลย
  • Retinol palmitate - เกลือคล้าย retinol ธรรมชาติ

на натуральные? เป็นเพราะ retinols สังเคราะห์ก่อให้เกิดมะเร็งและเพิ่มความถี่ของความผิดปกติในทารกเมื่อพวกเขาถูกนำมาใช้โดยหญิงตั้งครรภ์ว่าพวกเขาเป็น เช่นเดียว กับคนธรรมชาติ?

วิตามินซี

นักธุรกิจในฟาร์มโน้มน้าวให้เราทราบว่าวิตามินซีเป็นวิตามินซี แต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่ องค์ประกอบตามธรรมชาติของวิตามินซีนอกเหนือจากกรดแอสคอร์บิกประกอบด้วย: รูติน, bioflavonoids, tyrosinase, ascorbinogen, Factor K, Factor J, Factor P และในบางสัดส่วน витамин С, вам необходимо синтезировать все указанные компоненты и смешать их в нужных пропорциях. ถ้าคุณต้องการสร้างอย่างแท้จริง ANALOGICAL NATURAL วิตามินซีคุณจำเป็นต้องสังเคราะห์ส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดและผสมให้ถูกต้องตามสัดส่วน แอสคอร์บิคไม่สามารถรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันได้ กะหล่ำปลีดอกกุหลาบป่าและแม้กระทั่งการรักษามันฝรั่ง แต่กรดแอสคอร์บิคไม่ได้

  • นักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาพบว่าการใช้วิตามินซีในขนาด 500 มิลลิกรัมต่อวันช่วยเพิ่มอัตราความก้าวหน้าของหลอดเลือดหลอดเลือดได้ถึง 2.5 เท่า
  • นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามิน A, E, C complex (สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยเพิ่มขึ้น 16%
  • โดยวิธีการที่กรด ascorbic กับ dextrose (เม็ดสีขาวจาก 10 ชิ้น "บิด") เป็นจริงไม่ได้ดูดซึมในทางเดินอาหารซึ่งแตกต่างจากยาเม็ด

วิตามินบี 12, B1

วิตามินบี 12 เป็นกลุ่มของโคบอลมิเนียม - สารที่ใช้งานทางชีวภาพ ได้แก่ โคบอลต์ ประกอบด้วยไฮโดรเจนไซยาไนด์และไฮโดรเจนไซยาไนด์และ 5-deoxyadenosylcobalamin การเตรียมวิตามินซีสังเคราะห์ประกอบด้วยส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวคือไซยาโนบิโลไมด์ สารนี้ผลิตโดยวิธีการทางชีววิศวกรรม

นั่นคือได้มีการนำยีนเข้าสู่แบคทีเรียที่กลายพันธุ์ซึ่งสามารถสังเคราะห์ cyanocobalamin ได้และแม้ว่าจะไม่มีอะไรเป็นอันตรายต่อพันธุวิศวกรรม แต่ก็ยังคงเขียนลงบนกล่องด้วย B12 สังเคราะห์: "ประกอบด้วย GMOs" (ดู อันตรายหรือประโยชน์ GMO ) นอกจากนี้ยังมีสารที่เป็นอันตรายหลายชนิดเช่น phenol, ไซยาไนด์, อะซิโตน, คลอโรฟอร์ม, เตตระคลอไรด์เป็นต้นและรับประกันได้ว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจะถูกล้างให้บริสุทธิ์อย่างเพียงพอจาก

วิตามิน B1 ประดิษฐ์ช่วยเพิ่มอัตราการตายของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

วิตามินดี

วิตามินดีประดิษฐ์ที่นำมาจากหญิงตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโครงกระดูกในเด็กแรกเกิดผู้สูงอายุเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดเนื่องจากภาวะแคลเซียมของหลอดเลือด

supervitaminosis

กับภูมิหลังของการส่งเสริมการบำบัดด้วยวิตามินในปัจจุบันในประเทศที่พัฒนาแล้วแพทย์กำลังเผชิญกับภาวะ hypervitaminosis มากขึ้นนั่นคือเงื่อนไขที่ตรงข้ามกับยาเกินขนาดวิตามิน สารเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารเหล่านี้ส่วนเกิน (เช่นวิตามินเอในอาหารทะเลและตับของสัตว์ทะเล) และเมื่อรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณมาก

  • วิตามินส่วนเกินจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะตาพร่ามัวเวียนศีรษะผื่นผิวหนังปวดตัว
  • ส่วนเกินของวิตามิน D - การสะสมของเกลือแคลเซียมบนผนังของหลอดเลือดหัวใจ, ไต
  • เกินวิตามินซี - นอนไม่หลับท้องเสียความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นความรู้สึกของความร้อน
  • วิตามิน E, A, D เป็นไขมันที่ละลายน้ำได้และสามารถสะสมในไขมันสะสมทำให้มึนเมา
  • วิตามิน C, PP และกลุ่ม B เป็นสารก่อภูมิแพ้มากที่สุดซึ่งมักก่อให้เกิดอาการแพ้

เมื่อได้รับวิตามินในยาที่เหมาะสม?

การเลือกสรรอย่างแน่นอนไม่เป็นที่แนะนำและคุณไม่ควรปฏิเสธวิตามินเทียมทั้งหมดเลย ตัวอย่างเช่นการใช้แอสไพรินเป็นเวลา 100 ปีผู้คนสูญเสียผลข้างเคียงมากกว่าการใช้วิตามินทั้งหมดร่วมกัน แต่ก็ยังไม่เลิกใช้ยาแอสไพรินอย่างสมบูรณ์

และในบางกรณีก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธวิตามินเช่น:

  • ยาที่แทรกแซงการดูดซึมวิตามิน ( enterosorbents ยาปฏิชีวนะยา เม็ดคุมกำเนิด ยาเคมีบำบัด anticoagulants ฯลฯ )
  • ความผิดปกติทางเดินอาหารต่างๆของระบบทางเดินอาหาร
  • โรคติดเชื้อรุนแรง (วัณโรค)
  • การฟื้นตัวในช่วงหลังผ่าตัด
  • คนที่ทำงานในสภาพที่ยากลำบาก (คนงานเหมืองแร่นักดำน้ำนักสำรวจขั้วโลกมนุษย์อวกาศ ฯลฯ )
  • ในช่วงเวลาของการบังคับให้ขาดสารอาหารตามปกติรวมทั้งอาหารที่อดอาหารการอดอาหารเป็นต้น

แต่ถ้าคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ว่าวิตามินที่ควรเลือกภูมิคุ้มกันสำหรับการป้องกันโรคเพื่อที่จะ "เพิ่มความต้านทานต่อร่างกาย" จะเห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่แค่คำแนะนำ แต่ยังไม่เป็นอันตราย

และข้อสรุปข้างต้นคืออะไร?

  • ใช้กับวิตามินใด ๆ ควรเป็นเช่นยานี้ใช้เฉพาะตามข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดตามที่กำหนดโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเสพติด 1-2 ส่วนผสมและไม่คอมเพล็กซ์วิตามิน
  • อย่าใช้ตัวเอง "เพื่อป้องกัน"
  • หากคุณกินอาหารที่หลากหลายและหลากหลายทุกวันคุณกินผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชอาหารทะเลปลาและเนื้อ น้ำมันมะกอกยัง ไม่ผ่านการเจือปนคุณไม่จำเป็นต้องมีวิตามินใด ๆ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล
  • ไม่มียาเม็ดใดที่จะทดแทนแก้วผักสดหรือน้ำผลไม้ - แครอท, ส้ม, แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ - น้ำผลไม้ตามธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์ที่มีให้กับชาวรัสเซีย

การส่งผ่านวิดีโอ "วิตามิน: ประโยชน์หรืออันตราย"

  • ตั้งแต่เวลา 3:00 น. ถึง 14:00 น. - ส่วนผสมของวิตามินช่วยยืดอายุการใช้งานของคน - สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ วิตามินควรใช้เฉพาะตามที่แพทย์กำหนดไว้เมื่อวินิจฉัยว่าบกพร่อง ความเห็นของเขาแสดง: การปฏิบัติต่อมไร้ท่อ Olga Demicheva และหัว ภาควิชาเภสัชศาสตร์ Artem Markaryan
  • 14:00 - 20:00 น. - ผลิตภัณฑ์ใดมีวิตามินซี, A และกลุ่มบีมากที่สุด

ทางเลือกในการสังเคราะห์วิตามิน - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ด้านล่างนี้คือรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูงสุด (A, C, E, D, B1, B6, B12, B9) การเปรียบเทียบอัตรารายวัน (โดยประมาณ) กับเนื้อหาเชิงปริมาณของวิตามินในอาหารคุณจะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ได้แก่ ผักสดผลไม้ผักถั่วเนื้อปลาธัญพืชน้ำมันพืชในอาหารของคุณบุคคลไม่จำเป็นต้องจัดหาสารสังเคราะห์เพิ่มเติม ไกลใกล้พวกเขา

วิตามินซี

ด้านล่างเป็นรายการของผักและผลไม้ผู้นำในเนื้อหาของวิตามินซี (ในผลิตภัณฑ์ดิบและต้ม) และซึ่งมักจะอยู่บนโต๊ะกับรัสเซีย นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเกือบผักใด ๆ และผลไม้ที่มี ความต้องการวิตามินซี - 150 มก. ทุกวัน สำหรับผู้ใหญ่ ตารางแสดงปริมาณของวิตามินในแต่ละวัน (โดยเรียงจากมากไปน้อย) ประมาณหนึ่งกรัมของผลิตภัณฑ์ ตารางแสดงให้เห็นว่าเพียงพอสำหรับคนที่จะกินเพียง 1 กีวีต่อวันหรือ 1-2 ส้มหรือพริกหวานเพื่อที่จะได้รับอัตรารายวันของวิตามินซี

ไม้หนาม พริกแดง ทะเล buckthorn นกกีวี ลูกเกดดำ ผักชีฝรั่ง
  • ไม้หนาม

38 กรัมต้มพอ 15 แห้ง

  • พริกหวาน

250 กรัมต้ม 150 สด

188 กรัมต้มดิบ 75 กรัม

  • นกกีวี

200 กรัมต้ม 83 ดิบ

  • ลูกเกดดำ

188 กรัมต้ม 75 ดิบ

  • ผักชีฝรั่ง

250 กรัมต้ม 100 กรัมดิบ

กะหล่ำบรัสเซลส์ Viburnum ผักชีฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ สีส้ม กะหล่ำปลีขาว
  • กะหล่ำบรัสเซลส์

380 กรัมต้ม 150 ดิบ

  • Viburnum

430 กรัมต้ม 150 กรัมดิบ

  • ผักชีฝรั่ง

380 กรัมต้ม 150 กรัมดิบ

  • สตรอเบอร์รี่

600 กรัมต้ม 250 กรัมดิบ

  • ส้ม, เกรปฟรุ้ต, มะนาว

250, 330 และ 380

  • กะหล่ำปลีขาว

800 กรัมต้ม 330 ดิบ

วิตามินเอ

ปริมาณวิตามิน A เฉลี่ยต่อวันเท่ากับ 1.5-2 มิลลิกรัม สำหรับผู้ใหญ่อย่างน้อย 30% ของความต้องการนี้จะแนะนำให้ค่าใช้จ่ายของวิตามินตัวเองส่วนที่เหลือจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแคโรทีน ตารางแสดงจำนวน mg วิตามินมีอยู่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (เรียงลำดับจากน้อยไปมาก) ปริมาณสูงสุดอยู่ในน้ำมันปลา (19 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์)

น้ำมันปลา ตับ ramson Viburnum ไข่แดงไก่ เนย
  • น้ำมันปลา

19 มก.

  • ตับ

โค 4 มิลลิกรัมเนื้อ 7-15 มิลลิกรัมไก่ 12 มิลลิกรัมหมู 4 มิลลิกรัมเนื้อแกะ 0.2 มิลลิกรัม

  • ramson

4.2 มก

  • Viburnum

2.5-2.2 มก

  • ไข่ไก่ไข่นกกระทา

0.9 มก. และ 0.5 มก

  • เนย

0.4-0.6 มก

ปลาแซลมอนชุบปลาแซลมอน ผักชนิดหนึ่ง ครีมเปรี้ยวครีมแห้ง เนยแข็ง ทะเลคะน้า ชีสกระท่อม
  • ปลาแซลมอนชุบปลาแซลมอน

0.45 มก

  • ผักชนิดหนึ่ง

0.4 mg

  • ครีมเปรี้ยวครีมแห้ง

0.3-0.25 มก

  • เนยแข็ง

0.2-0.15 มก

  • ทะเลคะน้า

0.2 มก

  • ชีสกระท่อม

0.1 มก

วิตามินอี

ความต้องการวิตามินอีต่อวันของผู้ใหญ่คือ 140-210 ไมโครกรัม ต่อวัน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระออกซิเจน แต่เนื่องจากพบในปริมาณมากในถั่วน้ำมันพืชธัญพืชที่ไม่สละสลวยและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ผู้บริโภคทุกวันมีปัญหาการขาดแคลนอาหาร การขาดของมันสามารถพัฒนาได้เฉพาะกับความหิวโหยที่ยาวนานความหลงใหลในอาหารต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักความอ่อนล้า ในกรณีอื่น ๆ ในอาหารรัสเซียปกติก็เพียงพอ

น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันทานตะวัน น้ำมันอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ เฮเซลนัท
  • น้ำมันจมูกข้าวสาลี

205 มก

  • น้ำมันทานตะวัน

70 มก

  • น้ำมันอัลมอนด์

40 มก

  • เมล็ดทานตะวัน

35 มก

  • อัลมอนด์

27 มก

  • เฮเซลนัท

25.5 มก

น้ำมันลินสีด วอลนัท ข้าวโพด ถั่วลิสง สลัด น้ำมันมะกอก
  • น้ำมันลินสีด

23 มก

  • วอลนัท

23 มก

  • ข้าวโพด

10 มก

  • ถั่วลิสง

10 มก

  • สลัด

8 มก

  • น้ำมันมะกอกมัสตาร์ด

7 มก. และ 9.2 มก

โซบะ เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ แอปริค็อบแห้ง ผักชีฝรั่ง ทะเล buckthorn ข้าวโอ๊ตสะเก็ด
  • โซบะ

6.6 มก

  • พิสตาชิโอ้เม็ดมะม่วงหิมพานต์

6.0 มก

  • แอปริค็อบแห้ง

5.5 มก

  • ผักชีฝรั่ง

5.5 มก

  • ทะเล buckthorn

5.0 มก

  • ข้าวโอ๊ตสะเก็ด

3.4 mg

ถั่ว ไม้หนาม ไข่ต้ม เมล็ดถั่ว ผักขม สีน้ำตาล
  • ถั่ว

3.8 มก

  • ไม้หนาม

3.8 มก

  • ไข่ต้ม

3.0 มก

  • เมล็ดถั่ว

2.6 มก

  • ผักขม

2.5 มก

  • สีน้ำตาล

2,1mg

ขนมปังดำ พาสต้า พรุน ปลาแซลมอน ข้าวบาร์เลย์ กะหล่ำบรัสเซลส์
  • ขนมปังดำ

2.2 มก

  • พาสต้า

2.1 มก

  • พรุน

1.8 มก

  • ปลาแซลมอนหอยหอย

1.8 มก

  • ข้าวบาร์เลย์

1.7 มก

  • กะหล่ำบรัสเซลส์

1 มก

วิตามินดี

ความต้องการรายวันคือ:

  • สำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน - 10 ไมโครกรัมต่อวัน
  • มากกว่า 60 ปี - 15 ไมโครกรัมต่อวัน

ทารกและผู้อยู่อาศัยในละติจูดทางตอนเหนืออาจขาดวิตามินนี้ และแม้ว่าจะแนะนำให้ชาวเหนือใช้วิตามิน D เสริมประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์เฉพาะสำหรับโรคกระดูกอ่อนและโรคกระดูกอ่อนเช่น

ตับปลาหมึก น้ำมันปลา ปลาชนิดหนึ่ง ปลาแซลมอน เบสทะเล ไข่ไก่
  • ตับปลาหมึก

375 mcg

  • น้ำมันปลา

231 mcg

  • ปลาชนิดหนึ่ง

14 mcg

  • ปลาแซลมอน

7.5 ไมโครกรัม

  • เบสทะเล

2.3 mcg

  • ไข่ไก่

2.2 mcg, 7mkg ไข่แดง

เนย เนยแข็ง ตับ ครีมเปรี้ยว ครีม นม
  • เนย

1.5 ไมโครกรัม

  • ชีสเชดดาร์

1 mcg

  • ตับ

0.4 mcg

  • ครีมเปรี้ยว

0.2 mcg

  • ครีม

0.1 mcg

  • นม

0.05 mcg

วิตามินบี 1

ความต้องการรายวันคือ:

  • เด็ก 0.5-1.7 mg
  • ชาย - 1.6-2.5 มก
  • ผู้หญิง - 1.3-2.2 มก

คนที่ได้รับปริมาณพื้นฐานของ thiamine กับอาหารผัก วิตามินบี 1 ถูกสังเคราะห์โดยแบคทีเรียบางประเภทที่ทำขึ้นในจุลินทรีย์ในลำไส้ Thiamine อุดมไปด้วยถั่วถั่วถั่วผักโขมขนมปังรำเช่นเดียวกับหมูเนื้อวัวตับเล็กน้อยจะมีอยู่ในกะหล่ำปลีมันฝรั่งแครอท นั่นคือด้วยโภชนาการปกติการขาดของมันยังไม่เกิดขึ้น

ถั่วไพน์ เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ ถั่วลิสง เมล็ดถั่ว เนื้อหมู ข้าวโอ๊ตบด
  • ถั่วไพน์

1.3 mg

  • เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ

0.7 มก

  • ถั่วลิสง

1.1 mg

  • เมล็ดถั่ว

0.8 มก

  • เนื้อหมู

0.7 มก

  • ข้าวโอ๊ตบด

0.6 มก

ถั่ว เฮเซลนัท ต้นมันฮ่อ โซบะ ตับ พาสต้า
  • ถั่วเลนทิล

0.5 มก

  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัท

0.5 มก

  • ต้นมันฮ่อ

0,39mg

  • ข้าวบาร์เลย์บัควีทข้าวโพด

0.33 มก

  • ตับ

ไก่ 0.5 มิลลิกรัมหมู 0.3 มิลลิลิตร
เนื้อแกะ 0.4 มิลลิกรัม

  • พาสต้า

0.25 มก

วิตามินบี 6

ความต้องการรายวัน 2 มก. นอกจากนี้ยังสังเคราะห์ในร่างกายโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ มีวิตามินบี 6 มากในถั่วกะหล่ำปลีธัญพืชผักขมมันฝรั่งแครอทกะหล่ำปลีส้มมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ นอกจากนี้ยังพบในนมผลิตภัณฑ์เนื้อไข่ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว และอีกครั้งก็เป็นที่ชัดเจนว่าการขาดวิตามินบี 6 เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาหารปกติหรือการละเมิดการย่อยอาหาร (โรคของระบบทางเดินอาหารการใช้ยาบางอย่าง ฯลฯ )

ถั่วไพน์ ถั่ว ต้นมันฮ่อ ทะเล buckthorn ปลาทูน่า ตับ
  • ถั่วไพน์

122.4 มก

  • ถั่ว

0.9 มก

  • ต้นมันฮ่อ

0.8 มก

  • ทะเล buckthorn

0.8 มก

  • ปลาทูน่าปลาทูปลาซาร์ดีน

0.8 ถึง 0.7 มก

  • ตับ

ไก่ 0.9 มก. เนื้อวัว 0.7 มก

เฮเซลนัท กระเทียม ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง พริกหวาน ไก่
  • เฮเซลนัท

0.7 มก

  • กระเทียม

0.6 มก

  • ข้าวบาร์เลย์, โซบะ

0.5 มก. 0.4 มิลลิกรัม

  • ข้าวฟ่าง

0.52 mg

  • พริกหวาน

0.5 มก

  • ไก่กระต่าย

0.5 มก

วิตามินบี 12

ต้องใช้ทุกวัน 3 มิลลิกรัม การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดโรคโลหิตจางบางชนิด วิตามินบี 12 ไม่อยู่ในอาหารจากพืชและพบได้ในอาหารที่มาจากสัตว์ดังนั้นมังสวิรัติ (รูปแบบที่เข้มงวดของการทานมังสวิรัติ) ควรใช้กับผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 หรือรับประทานอาหารเสริม หากคุณชอบอาหารเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนม - การขาดวิตามินบี 12 ไม่ควรเป็น พอกินวันละ 100-200 กรัม เนื้อ (เนื้อวัวหมูเนื้อแกะ) หรือชีส

ตับ ปลาหมึก ปลาทู กระต่าย เนื้อวัว เบสทะเล
  • ตับ

เนื้อวัว 60 ไมโครกรัมไก่ 12.6 ไมโครกรัมหมู 30 ไมโครกรัม

  • ปลาหมึก

20 mcg

  • ปลาซาร์ดีน

11-12 mcg

  • กระต่าย

4.3 mcg

  • เนื้อวัว

2.8 mcg

  • เบสทะเล

2.4 mcg

เนื้อหมู ปลาคาร์พ เนยแข็ง ชีสกระท่อม ไข่ไก่ นม
  • เนื้อหมูเนื้อแกะ

2.0 mcg

  • ปลาคาร์พ

1.5-1.6 ไมโครกรัม

  • เนยแข็ง

1.5 - 1.1 μg

  • ชีสกระท่อม

1.0 mcg

  • ไข่ไก่

0.5 mcg

  • ครีมเปรี้ยวนม

0.4 mcg

วิตามินบี 9 - กรดโฟลิก

อัตรารายวันสูงถึง 200-500 มิลลิกรัมหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการขาดดุลถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินบี 9 มักพบในพืชอาหารและยังถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้เล็กในปริมาณที่น้อย

ตับ สีส้ม เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง ถั่ว ผักขม
  • ตับ

นก 650 mcg, ลูกวัว 270 mcg

  • น้ำส้ม

1 ถ้วย - 136 มล

  • เมล็ดทานตะวัน

ใน 1/4 ถ้วย 90 mcg.

  • ถั่วลิสง

240 mcg

  • ถั่ว

90 mcg

  • ผักขม

80 mcg

ต้นมันฮ่อ กะหล่ำบรัสเซลส์ สลัด ramson ข้าวบาร์เลย์
  • วอลนัท, เฮเซลนัท, อัลมอนด์

77 mcg, 68 mcg และ 40 mcg

  • ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำบรัสเซลส์

63 ไมโครกรัมและ 48 ไมโครกรัม

  • สลัด

48 mcg

  • ramson

40 mcg

  • ข้าวบาร์เลย์

40 mcg

  • เห็ด - ขาว champignons

40 mcg และ 30 mcg

33 ความคิดเห็น

  1. สุดท้ายบทความที่เหมาะสม หลังจากที่ทุกอย่างตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาจะสอนให้ "multivitamins" ถึงเวลาแล้วที่ฟาร์ม "ธุรกิจ" ไม่ใช่แค่บทความที่จะต้องตี แต่รหัสทางอาญา หลังจากทั้งหมดมีพิษโดยเจตนาของรัสเซีย

  2. ชั้น! ความจริงอยู่เสมอที่สวยงามในพื้นหลังและไม่อยู่ในพื้นหลังโกหกในเชิงพาณิชย์ ... นอกจากนี้หาสิ่งที่สมุนไพรที่จะยืนยันเครื่องดื่มเพื่อที่จะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด ...

  3. บทความดีๆ! ฉันยังคิดว่าดีกว่าที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คุณต้องกระจายอาหาร ได้แก่ ธัญพืชผลไม้ผักเนื้อ (รวมทั้งปลาและสัตว์ปีก) เลือกเมนูอย่างถูกต้องสำหรับสัปดาห์ - และลืมเกี่ยวกับ "เคมี" โดยวิธีการที่ธาตุสามารถมีผลเป็นอันตรายต่อสุขภาพก็จะเปิดออกที่เกินเหล็กอาจทำให้เกิดมะเร็งตับ

  4. บอกได้ไหมว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามิน F (โดยเฉพาะโอเมก้า 3) หรือยังแนะนำให้ใช้ "ผู้เชี่ยวชาญที่มีอำนาจ" ด้านซ้ายและขวา)?
    มีผู้ผลิตที่ผลิตวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วย "ธรรมชาติ" วิตามินตามธรรมชาติ (แยกจากผลิตภัณฑ์) และไม่สังเคราะห์เทียม? หรือเป็นไปไม่ได้?

    • Alexey ดูวิดีโอ (จาก 4:17 นาที) ในน้ำผึ้ง วงกลมได้รับการรู้จักและพิสูจน์แล้ว เว็บไซต์ของเราไม่ใช่สิ่งพิมพ์ทางวิชาการ ถ้าคุณต้องการ - คุณสามารถค้นพบสิ่งพิมพ์จำนวนมากบนเว็บได้จากการค้นคว้าเกี่ยวกับปัญหานี้

  5. ธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีกว่าใครจะเถียง แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและเลือกเมนูคุณต้องวิ่งไปรอบ ๆ ร้านขายของชำครึ่งวันและยืนอีกครึ่งหนึ่ง และคุณภาพของผลิตภัณฑ์ยังออกมากเป็นที่ต้องการ ถ้าในฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วงคุณยังคงสามารถหาผักและผลไม้ที่ไม่ได้เป็นยาเคมีได้มากนักในฤดูหนาวทุกอย่างก็ถูกยัดด้วยสารเคมีเท่านั้น ฉันพยายามที่จะติดตามสิ่งที่ครอบครัวของฉันกินและโดยทั่วไปการปรุงอาหารและอบทุกอย่างด้วยตัวเองฉันซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมากจากเจ้าของส่วนตัวที่เชื่อถือได้เราเติบโตผักของเราเองถั่วและผลไม้อยู่เสมอบนโต๊ะ แต่ฉันยังคงดื่มวิตามินทันทีที่ผมของฉันเริ่มสลายผิวของฉันเป็นสะเก็ดและ เป็นต้น

  6. ลูกชายของฉันได้กลายเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวด เขาเป็นเด็กที่ฉลาดและฉลาด ใบหน้าของเขาส่องประกายด้วยความเมตตาและความบริสุทธิ์ของความคิด ตอนนี้เขามีคำพูดที่เงียบสงบชะลอตัวลงใบหน้ากังวลและโกรธ เขาทุกวันทำอาหารเพื่อให้ร่างกายของเขาด้วยวิตามินที่จำเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและธาตุ ฉันไม่เชื่อว่าวิตามินสังเคราะห์ของกลุ่ม B สามารถแทนที่ส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ความพยายามทั้งหมดของฉันเพื่อหาการยืนยันความกลัวของฉันอยู่ในไร้สาระ ดูเหมือนว่าหากมีการเผยแพร่บทความเหล่านี้พวกเขาจะถูกลบโดยคนที่สนใจ ฉันพบเว็บไซต์สำหรับผู้เริ่มต้นหมิ่นประมาทมีการเผยแพร่คำแนะนำอย่างระมัดระวังสำหรับพวกเขา ใครสนใจที่จะขยายช่วงของหมิ่นประมาท?

    • ไม่ว่าใครสนใจ สิ่งที่สำคัญคือเด็กมีปัญหาทางจิตภายในอย่างชัดเจนว่าเขากำลังพยายามที่จะเล่นในลักษณะนี้ อยู่ใกล้ชิดไม่ขัดแย้งและถ้าเป็นไปได้ให้ติดต่อนักจิตวิทยา ขอให้โชคดี

  7. บทความน่าสนใจ เพียงไม่ยอมรับว่าด้วยผลิตภัณฑ์จากร้านค้าคุณสามารถให้ร่างกายของคุณทุกอย่างที่คุณต้องการ ไม่สอพลอตัวเองมีเกือบจะไม่มีวิตามินในอาหารที่ทันสมัย ดังนั้นนี่คือความเข้าใจผิดว่าเพิ่งกินผักและผลไม้คุณอิ่มตัวร่างกาย มีฮอร์โมนยาปฏิชีวนะและสารอันตรายอื่น ๆ มากมาย ชมภาพยนตร์เรื่อง "Health-wise fee" ฉันแนะนำ !!!

    • ถูกต้อง! วิตามินจะพบเฉพาะในผลิตภัณฑ์อินทรีย์โดยไม่มีสารเคมี แต่เป็นกฎในร้านค้าที่พวกเขาขายผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ ดินที่ปลูกไม่อุดมไปด้วยเอนไซม์และแร่ธาตุ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องใช้วิตามิน วิตามินเท่านั้นควรเป็นธรรมชาติไม่สังเคราะห์!

  8. Ekaterina เป็นบทความที่ฉลาดและเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนมันน่าเสียดายที่ไม่มีการเซ็นเซอร์และพวกเขาโยนความคิดที่เป็นอันตรายจำนวนมากเข้าสู่เครือข่ายและเพียงแค่ฝังศีรษะของพวกเขาในกรณีนี้ก็เกี่ยวกับมังสวิรัติและแม้แต่เลว veganstey คนที่เราได้รับการยอมรับมีอาวุธและพวกเขาคิดว่า ว่านี่คือการตัดสินใจของพวกเขาเองใครเป็นคนที่มีความจำเป็นอย่างแน่นอนโดยวิธีการใด ๆ ของเราคนหนุ่มสาวที่ไม่อ่อนแอต่อโรคพิษสุราเรื้อรังและติดยาเสพติดทำให้คนหนุ่มสาวที่บกพร่องทางจิตใจและไม่แข็งแรงทางร่างกายเช่นเดียวกับหญิงสาวที่พวกเขาทำให้พวกเขาเป็นเจ้าหญิงและรูปแบบ สร้างครอบครัวกินอาหารที่เหมาะสมเบื่ออาหารพึ่งพา ใครเป็นประโยชน์คุณไม่จำเป็นต้องพูดและเพื่อให้ทุกคนเห็นได้ชัดเจนฉันจะกลับไปโภชนาการที่เหมาะสมพ่อของฉันมีอายุมากกว่า 100 ปีมากกว่าครึ่งชีวิตของเขาอาศัยอยู่ในพื้นที่ห่างไกลของ Far North คุณคิดว่าพวกเขาเอาวิตามินมาที่นี่หรือไม่ก่อนสงครามพวกเขาไม่ได้ปลูกมันฝรั่ง มันฝรั่งทอดแอปเปิ้ลแช่แข็ง แต่ไทให้สุขภาพทุกคน: lingonberries บลูเบอร์รี่เห็ดปลาแม่น้ำและเนื้อวัวอยู่ในแทบทุกหลาซึ่งหมายความว่านมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากมันไม่มีชิปในโรงเรียน cutlets และขนมอบ เราอายุต่ำกว่า 70 ปีเราทุกคนจำขนมเค้กและโดนัทตอนนี้ไม่มี ถ้าคุณเพียงแค่ทำมันด้วยตัวคุณเองวิธีการโน้มน้าวใจที่ความเสียหายของมังสวิรัติฉันไม่ทราบว่าหลานชายของฉันอยู่ใกล้กับสิ่งที่ Lyudmila Polyakova เขียนเกี่ยวกับฉันเห็นด้วยกับ Vladimir, ร้านค้าจะจมกับอาหารผักวิธีที่เป็นอันตรายวิธีการที่มีประโยชน์เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ สวนของตัวเองไม่ฉันเติบโตทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันสามารถทำได้สำหรับฤดูหนาวเกินไปฉันสามารถตรึงทุกอย่างขึ้นกับมะเขือเทศและแตงกวา

    • ฉันอ่านที่ไหนสักแห่งที่มีคดีฟ้องร้องว่าในส่วนผสมไม่ใช่แค่อัตรารายวัน แต่การสังเคราะห์วิตามินสังเคราะห์ที่น่าขนลุกดีแล้วแน่นอนมันก็หมดไปแล้ว แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ผลิตในการเขียนสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตน . ดีบางทีผู้ผลิตเหล่านี้อาจลดเนื้อหาเล็กน้อยฉันไม่รู้ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาขอแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนม แพทย์หญิงพยายามเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เท่านั้นเพราะพวกเขารู้ว่ามีส่วนผสมอะไรและสิ่งที่ทำจากนมแม่คืออะไร

  9. คุณบอกว่า - .... "ถ้าคุณต้องการคุณสามารถหาสิ่งพิมพ์จำนวนมากในเรื่องนี้ได้บนอินเทอร์เน็ต" ... .. และทำไมคุณไม่ได้พูด - ถ้าคุณต้องการคุณจะได้พบกับการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับการขาดธาตุอาหารที่สมบูรณ์ (รวมถึง ของวิตามิน) ในผลไม้และผักที่มาถึงร้านค้าของเราในวันนี้ - ไปยังตารางของเรา ทำไมคุณไม่บอกว่าปลาทะเลที่เรากินตอนนี้หลังจากการขนส่งเป็นเวลาหลายเดือนและการโกหกหลายครั้งเป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง ฉันจำได้ดีว่าในยุค 90 ที่พวกเขาบอกเราบนหน้าจอทีวี - "เนื้อสัตว์ร้ายมันเป็นอันตรายต่อการกิน ... " แล้วคนก็ไม่มีอะไรจะกินและไม่มีอะไรที่จะซื้อสินค้า จากนั้นก็ปรากฎว่าใครบางคนสั่งให้ใครบางคนปล่อยโปรแกรมเกี่ยวกับเรื่องนี้และเรื่องอื่น ๆ ........

    • บทความนี้มีชื่อว่า "อันตรายหรือประโยชน์ของวิตามินสังเคราะห์" และไม่ใช่ "ที่จะได้รับผักและผลไม้ธรรมชาติปลาและเนื้อสัตว์"
      ข้อความหลักของบทความ - หมายถึงวิตามินที่เป็นเม็ดควรเป็นเหมือนยาและควรนำมาใช้เฉพาะในใบสั่งยาของแพทย์ที่มีการวินิจฉัยการขาดวิตามิน บทความเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตของเรา ... เป็นหัวข้อที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง และเราได้แยกบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้:

      1. น้ำจะทำอย่างไร - http://medicine-power.com/magazinnye-fruktovye-soki-dlya-detej-ne-tolko-ne-polezny-no-i-vredny/
      2. ยาปฏิชีวนะในเนื้อ - http://medicine-power.com/molochnaya-produkciya-svinina-i-ptica-otechestvennogo-proizvodstva-soderzhit-antibiotiki-rezultat-issledovaniya-fgbu-vgnki/
      3. ผักที่โตโดยชาวจีนจะเต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง - http://medicine-power.com/opasnejshie-kancerogeny-vyzyvayushhie-rak-obnaruzheny-v-pomidorax-ogurcax-vyrashhivaemyx-kitajskimi-proizvodlyami-ntra
      4. ตัวอิมัลชันในอาหารเป็นอันตรายต่อลำไส้ - http://medicine-power.com/pochemu-emulgatory-v-produktax-opasny-dlya-zdorovya/
      5. เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ทันสมัย ​​- http://medicine-power.com/covremennye-sosiski-myasnye-delikatesy-smertelno-opasny-a-kurica-privodit-k-besplodiyu/

      ใช่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ๆ เพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม แต่ประเทศที่มีขนาดใหญ่ในเมืองเล็ก ๆ และการตั้งถิ่นฐานในเขตเมืองชาวบ้านจำนวนมากมีวิลล่าสวนและสวนของตัวเอง หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ให้ซื้อผักและผลไม้ในช่วงฤดูร้อนจากผู้อาศัยในช่วงฤดูร้อน (แช่แข็งในฤดูหนาว) และไม่ใช่ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั้งราคาถูกและมีสุขภาพดีกว่าเนื้อสัตว์จากเกษตรกรที่คุ้นเคย

  10. ฉันตกใจ! ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไม 1 และ 3 เด็กไม่ได้ป่วยและ 2 ที่ถูกรบกวนด้วยวิตามินจากช่วงเวลาที่ Ber ป่วยมาตั้งแต่วันนี้จนถึงวันนี้เป็นบทความที่ดีเราจะไม่ไปพิษลูกหลาน

  11. เป็นเวลาหลายปีที่ฉันยังไม่ได้กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่เรียกว่าวิตามินสังเคราะห์เป็นเพียงการค้นพบสำหรับฉันเอง ฉันดื่ม vitrefor เนื่องจากมีปริมาณวิตามินสูงในกลุ่ม B. และฉันยังพยายามกินทุกอย่างโดยธรรมชาติโดยไม่มีสารเคมีและสีย้อมดังนั้นจึงไม่มีสีย้อมติดอยู่เลยซึ่งเป็นของหายาก อันตรายจากคอมเพล็กซ์วิตามินทั่วไปดีฉันรู้สึก

  12. เร็ว ๆ นี้ขณะนี้จะมาเมื่อทุกคนจะกลับไปที่ dachas ของพวกเขาและตัวเองจะเติบโตมันฝรั่งมะเขือเทศ ฯลฯ ตามที่เคย เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายในร้านปกติไม่สามารถรับประทานได้เนื่องจากไม่มีสารที่เป็นประโยชน์และมีสารเคมีส่วนเกิน เนื้อวุ้นสามารถรับประทานได้หากคุณพบว่าวัวหรือไก่เดินเข้าไปในธรรมชาติกินหญ้าสด / ข้าวฟ่างและไม่สับมันด้วยยาปฏิชีวนะหรือเตียรอยด์ ใครต้องการ? ใช่ทุกคน! ทุกคนต้องการที่จะหลอกผู้บริโภค และผู้ผลิตเนื้อสัตว์และผู้ผลิตยา คุณต้องกินอาหารอินทรีย์น้ำตาลน้อย / เกลือยาน้อยลงและวัคซีนกีฬาบวกและทุกอย่างจะดี!

    • นอกจากนี้เรายังมีบทความต่อไปนี้: ยา - power.com/produkty-soderzhashhie-kalcij-simptomy-pri-nedostatke-kalciya-v-organizme-preparaty-kalciya/

  13. ในความเป็นจริงบทความเป็นสิ่งที่ดีและให้ข้อมูล
    ฉันอาศัยอยู่ในอเมริกาเรามีจำนวนดังกล่าวของวิตามิน !!!!! ว่าบางครั้งคุณสูญเสียสิ่งที่จะเลือก ... ... ฉันยอมรับ D3 5000iu สำหรับข้อต่อ, Biotin 5000mcg เล็บผมผิวหนังกับ 500mg ผมทั้งสองหลุดออกและหลุดออกเล็บ exfoliate
    2 ปีเอา emortalium ราคาแพงมาก $ 60 ต่อเดือนไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่โยนดังนั้นจึงเปิดออกที่คุณต้องดื่มอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต
    ทุกๆฤดูร้อนฉันมาที่มอสโกประมาณ 2-3 เดือนฉันเดินทางไปหนึ่งเดือน
    ตามข้อสังเกตของฉันฉันไม่เห็นความแตกต่างใหญ่ในผลิตภัณฑ์
    แต่เมื่อฉันอยู่ในทะเล ... ... วิตามินไม่จำเป็น ... ฉันมองและฉันรู้สึกดีมากที่นี่และสรุปข้อสรุป .. ด้วยความเคารพทั้งหมด Alla.

เพิ่มความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ฟิลด์ที่จำเป็นต้องทำเครื่องหมาย *