วิตามินสำหรับภูมิคุ้มกัน - เป็นอันตรายหรือได้รับประโยชน์จากวิตามินสังเคราะห์?


เด็กนักเรียนทุกคนรู้ว่าวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับภูมิคุ้มกันสุขภาพที่ดี นี่เป็นคำถามธรรมชาติที่ทำให้เขารู้ได้อย่างไร? การโฆษณาการเตรียมสารปรุงแต่งวิตามินรวมอยู่ทุกแห่ง ในหนังสือพิมพ์หนังสือพิมพ์อินเทอร์เน็ตและสื่อมวลชนอื่น ๆ พวกเขาบอกว่าพวกเขาต้องการกินวิตามินอย่างสม่ำเสมอ

คนกำลังถูก zombified ขวาจากโรงเรียนอนุบาล - วิธีที่มีประโยชน์วิตามิน pills กิน. เรื่องนี้นำไปสู่ความชั่วร้ายและบางครั้งก็เป็นความผิดทางอาญาการเปลี่ยนแนวคิด คุณบอกว่า: "วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในกระบวนการเผาผลาญของเรา" อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบว่าวิตามินซีและกรดแอสคอร์บิคไม่เหมือนกันทุกประการ

ประวัติความเป็นมา

วิตามินที่มีความสำคัญอย่างยิ่งเกือบทั้งหมดได้รับการระบุและสังเคราะห์ขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 จุดเริ่มต้นของยุคของวิตามินสังเคราะห์ได้ถูกวางโดย Kazimir the Functionalist biochemist เพราะเขาได้แนะนำวิตามินคำและถอดรหัสสูตรและพัฒนาวิธีการสังเคราะห์สารสังเคราะห์ B1 ซึ่งเป็นวิตามินสังเคราะห์ชนิดแรก

ประการแรกวิตามินเทียมถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันและรักษาความ บกพร่อง ของ วิตามิน ในคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามิน ได้แก่ กะลาสีเรือ submariners นักสำรวจขั้วโลกนักบินอวกาศนักบินการบินระยะไกล ฯลฯ แต่เมื่อ Linus Pauling (ผู้ได้รับรางวัลโนเบล 2 คน) ชีวิตสุขภาพดีเป็นที่นิยมมากในปี 1970 ตีพิมพ์บทความ "วิวัฒนาการและความจำเป็นในการวิตามินซี" สถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง

ในนั้นเขาชอบบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงเพื่อป้องกันโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งไวรัสและเนื้องอก ข้อคิดเห็นของเขาไม่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางคลินิกใด ๆ ทั้งสิ้นเป็นทฤษฎีที่อิงกับวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ของยุคนั้น เนื่องจากผู้คนนับล้านฟังความคิดเห็นและหนังสือของเขาเป็นที่นิยมอย่างมากพวกเขาจึงได้ประโยชน์จากข้อนี้เนื่องจากเห็นโอกาสที่จะได้รับผลประโยชน์มหาศาล ตามที่คุณทราบแล้วความต้องการสร้างข้อเสนอคุณต้องการใช้วิตามินสังเคราะห์ในปริมาณมาก - ไม่มีปัญหาใด ๆ สำหรับเงินของคุณความตั้งใจใด ๆ

ความสุขที่มีอยู่รอบ ๆ วิตามินเทียมใช้เวลาประมาณ 20 ปี แต่ก็เพียงพอแล้วก็มีผลกระทบที่เป็นอันตราย ล็อบบี้เภสัชกรรมนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญในอนาคต (หมอ) ยังคงเป็นนักเรียนเชื่อว่าวันนี้อาหารที่ไม่ดีต่อวิตามินและทุกวันตลอดทั้งปีต้องใช้ส่วนผสมของวิตามิน นอกจากนี้พวกเขาแนะนำว่าวิตามินสังเคราะห์สำหรับภูมิคุ้มกันมีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อที่จะพูดเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง! (ดู ว่าคุณต้องการยาเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันให้กับ คนที่มีสุขภาพดี)

คำนวณระดับรายได้ที่อาจเกิดขึ้นจากข้อตกลงในฟาร์ม? ทุกวัน 6 พันล้านคนดื่มวิตามิน! ไม่มีโรคหรือการ รักษาโรคไข้หวัดใหญ่ (ยาต้านไวรัส ) หรือ ไข้อีบาโนลา หรือการรักษาวัณโรคหรือเนื้องอกวิทยาไม่ได้นำรายได้จากการเกษตรมาเลี้ยงเช่นวิตามินที่ได้รับการส่งเสริมโดยโฆษณาเชิงรุกจากทุกด้าน

วิตามินไม่ถือว่าเป็นยาพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยานอกจากนี้ยังสามารถซื้อได้แม้ในร้านขายยา ผู้ผลิตเพียงแค่ต้องพิสูจน์ให้องค์กรกำกับดูแลทราบว่าพวกเขาไม่สามารถวางยาพิษได้และนั่นคือทั้งหมดที่ไม่จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกและหลักฐานประสิทธิภาพในการรักษา บริษัท เภสัชกรรมใด ๆ สร้างการเตรียมวิตามินแล้วลงทะเบียนเป็นอาหารเสริม (สารเสริมที่ใช้งานทางชีวภาพ) และมีรายได้เป็นล้าน ๆ ปีและผู้ซื้อที่เชื่อถือได้ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะกลายเป็นหัวข้อทดสอบ (เทคนิคการตลาด) เพิ่มวิตามินสังเคราะห์ในผลิตภัณฑ์ของตน (เช่นการเพิ่มวิตามินอีในน้ำมันทานตะวัน) หรือเพิ่มวิตามินในอาหารทารก!

ภายใต้หน้ากากของ "เม็ดเพื่อสุขภาพ" ฟาร์ม cartel vparivayut เราสารเคมีเพียงระยะไกลคล้ายกับวิตามินและ "เคมี" นี้ไม่ได้ทั้งหมดที่ไม่เป็นอันตราย บทความเกี่ยวกับอันตรายของวิตามินสังเคราะห์เต็มไปด้วยอินเทอร์เน็ต สรุปข้อมูลที่มีอยู่:

วิตามินสังเคราะห์มากกว่าเป็นอันตราย: การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์

ทุกคนรู้กันมานานแล้วว่าคนที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเป็นจำนวนมากมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าและดีกว่าลูกน้องที่ทานอาหารจานด่วน ดังนั้นวิตามินสังเคราะห์จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราในขณะที่วิตามินตามธรรมชาติมีความจำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติของภูมิคุ้มกัน? натуральным, и организм эту разницу распознает. ความจริงก็คือวิตามินเทียมมีความ คล้ายคลึงกัน แต่ไม่ได้ เป็นธรรมชาติตาม ธรรมชาติ และสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ตระหนักถึงความแตกต่างนี้

เกี่ยวกับอิทธิพลของวิตามินต่อความสามารถทางจิตของเด็ก

บริษัท ยาสามแห่งที่อ้างว่าคอมเพล็กซ์ multivitamin เพิ่มปัญญาของเด็กในปี 1992 สูญหายกรณีในศาลอังกฤษ การสูญเสียเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าข้อกล่าวหาดังกล่าวไม่มีมูลความจริงพวกเขาไม่สามารถให้หลักฐานที่น่าเชื่อถือได้ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก 1988-1991 พยายามหาการยืนยันนี้ พวกเขาศึกษาผลของวิตามินในเด็กในสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรเบลเยี่ยมและพบว่าไม่มีความเกี่ยวพันกันระหว่างปริมาณวิตามินและระดับสติปัญญาในเด็ก

วิตามินอี

เหยื่อรายต่อไปของกลุ่มฟาร์มคือวิตามินอีหากคุณใช้สารประกอบวิตามินรวมสังเคราะห์ใด ๆ คุณจะได้เรียนรู้จากคำแนะนำว่ามีโทโคฟีรอลอัลฟาซึ่งเป็นวิตามินอีที่เราให้วิตามินอีวิตามินบี 1 ประกอบด้วยโทโคฟีรอล 4 ชนิด (อัลฟาเบต้า , แกมมาและเดลต้า) รวมทั้ง 4 tocotrienols (เช่น alpha, beta, gamma และ delta) ผู้ผลิตบางรายสร้างวิตามินอีประกอบด้วย 2 หรือ 3 tocopherols (แน่นอนสัดส่วนธรรมชาติของคำพูดไม่ได้ไป) แต่ tocotrienols พวกเขาไม่ได้ว่ามี สิ่งที่วิจัยกล่าวว่า:

  • ข้อมูลแรกเกี่ยวกับอันตรายของวิตามินสังเคราะห์ปรากฏขึ้นเมื่อปีพศ. 2537 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์พยายามวิเคราะห์ผลของวิตามินอีในการป้องกันโรคมะเร็งปอดในหมู่ผู้สูบบุหรี่ ผลที่ได้คือสิ่งที่น่ากลัว - แทนที่จะลดความเสี่ยงการกินวิตามินอีเพิ่มขึ้นถึง 18%
  • กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลสรุปว่าการรวมกันของวิตามินซี + อีเป็น 30% ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของ หลอดเลือดในหลอดเลือดสมอง และลำคอ
  • การศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกาเดนมาร์กประเทศเซอร์เบียเมื่อปี พ.ศ. 2543 พบว่าวิตามิน A + E ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ถึง 30%
  • ตั้งแต่ปีพศ. 2548 ในสหภาพยุโรปการโฆษณาวิตามินเป็นสิ่งต้องห้ามหากคำว่า "ยืดเยื้อ" "เยียวยา", "ช่วยในการรักษา" ฯลฯ ให้เสียงดังอยู่
  • ในประเทศฝรั่งเศสห้ามใช้สารเคมีที่มีวิตามินเอ
  • ในสหราชอาณาจักรไม่แนะนำให้รับประทานวิตามิน A และ E.

วิตามินเอ

มีสารอาหารเช่น E160a หรือแคโรทีน ปรากฎว่าในสองวิธี:

  • สกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติ: แครอท, ส้ม, เมล็ดข้าวโพด, น้ำมันปาล์มแดง, พริกแดง ฯลฯ
  • วิธีสังเคราะห์

แคโรทีนธรรมชาติประกอบด้วยสองส่วนใหญ่ ได้แก่ อัลฟ่าและเบต้ารวมทั้งอนุภาคขนาดเล็กหลายชนิด ได้แก่ แกมมาเดลต้าเอปไซลอนและซีตา แคโรทีนสังเคราะห์เป็นเพียงเศษเสี้ยวเดียวคือเบต้าแคโรทีน เป็นที่น่าสนใจว่าทั้งสองสายพันธุ์มีชื่อเดียวกัน E160a บางครั้งชื่อธรรมชาติคือ E160a (1) และ E160a สังเคราะห์ (2)

ผู้ผลิตหลักของแคโรทีนสังเคราะห์คือสหรัฐอเมริกาเป็นนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่เรียกว่า beta-carotene vitamin A. ในความเป็นจริงเบต้าแคโรทีนไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นโปรวิตามินเอในร่างกายที่กลายเป็นรูปแบบที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้ carotenes สามารถเก็บไว้ในร่างกายส่วนใหญ่ในตับและผิวหนัง เชื่อกันว่าสีเหลืองของไขมันของเราเกิดจากการสะสมของ carotenes อย่างแม่นยำ ด้วยการสะสมเบต้าแคโรทีนสังเคราะห์หลายคนจึงเชื่อมโยงผลของสารก่อมะเร็ง

การวิจัย:

  • ยืนยันอีกว่าอันตรายของวิตามิน - ในนิตยสารอเมริกัน "เผด็จการ" เผด็จการหนึ่งกลุ่มวิทยาศาสตร์เผยแพร่ผลการศึกษาของตามวิตามินที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งทางเดินอาหารโดย 30% และการรวมกันของวิตามิน A + E - 10%
  • ผู้ที่ต้องการพิสูจน์ว่าบทบาทของวิตามินเทียมในการป้องกันมะเร็งก็เป็นอย่างไร อิทธิพลของวิตามิน A + E ในคนที่ทำงานกับแร่ใยหิน (มะเร็งก่อมะเร็งก่อให้เกิดมะเร็งปอด) และในผู้สูบบุหรี่ได้รับการศึกษาในปี 2539 การศึกษาได้ยุติลงก่อนเวลาอันควรเช่นเดียวกับในกลุ่มที่ทานวิตามินอัตราการเกิดมะเร็งเพิ่มขึ้น 28% และอัตราการเสียชีวิตลดลง 17%
  • กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสพบว่าหากผู้สูบบุหรี่รับประทานวิตามินเอละ 20 มิลลิกรัมต่อวันเขาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ถึง 13%

ส่วนผสมของกลุ่มของสารสามารถถือได้ว่าเป็นวิตามิน A โดยตรง ได้แก่ retinol (axerophthol), dehydroretinol, retinalen (retinen) และ retinoic acid รวมทั้งหมดเรียกว่า retinols และรายการไม่สมบูรณ์ วิตามินสังเคราะห์สังเคราะห์คือ:

  • Retinol acetate คือเกลือของกรดอะซิติกซึ่งไม่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์เลย
  • Retinola palmitate เป็นเกลือคล้ายกับ retinol ตามธรรมชาติ

на натуральные? เป็นเพราะ retinols สังเคราะห์ทำให้เกิดมะเร็งและเพิ่มอุบัติการณ์ของ malformations ในทารกเมื่อพวกเขากำลังตั้งครรภ์ที่พวกเขาเพียงแค่ มีลักษณะเหมือน ธรรมชาติ?

วิตามินซี

นักธุรกิจฟาร์มเชื่อว่ากรดแอสคอร์บิคเป็นวิตามินซี แต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่ องค์ประกอบธรรมชาติของวิตามินซีนอกเหนือไปจากกรดแอสคอร์บิกประกอบด้วย: รูติน, bioflavanoids, tyrosinase, กรดแอสคอร์บิก, ปัจจัย K, ปัจจัย J, ปัจจัย P และในบางสัดส่วน витамин С, вам необходимо синтезировать все указанные компоненты и смешать их в нужных пропорциях. ถ้าคุณต้องการสร้างวิตามินซีแบบเดียวกับ ธรรมชาติ อย่างแท้จริงคุณจำเป็นต้องสังเคราะห์ส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดและผสมให้ถูกต้องตามสัดส่วน แอสคอร์บิคไม่สามารถรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันได้ กะหล่ำปลีหมาเพิ่มขึ้นและแม้แต่มันฝรั่งเยียวยา แต่กรดแอสคอร์บิคไม่ได้

  • นักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาพบว่าการใช้วิตามินซีในขนาด 500 มิลลิกรัมต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดตีบตันของหลอดเลือดได้ 2.5 เท่า
  • นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนพบว่าคนที่รับประทานวิตามิน A, E, C (สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในวัยแรกเกิดขึ้น 16%
  • โดยวิธีการที่กรด ascorbic กับ dextrose (เม็ดสีขาวจาก 10 ชิ้น "Twist") เกือบจะไม่ดูดซึมในระบบทางเดินอาหารซึ่งแตกต่างจาก dragees

วิตามินบี 12, B1

วิตามินบี 12 เป็นกลุ่มของโคบอลมิเนียม - สารที่ใช้งานทางชีวภาพ ได้แก่ โคบอลต์ เหล่านี้ประกอบด้วย: cyanocobalamin, hydroxy cobalamin รวมทั้ง methylcobalamin และ 5-deoxyadenosylcobalamin การเตรียมวิตามินซีสังเคราะห์ประกอบด้วยส่วนประกอบเพียงอย่างเดียวคือไซยาโนบิโลไมด์ สารนี้ผลิตโดยการวิศวกรรมชีวภาพ

นั่นคือได้มีการนำยีนเข้าสู่แบคทีเรียที่กลายพันธุ์ซึ่งทำให้สามารถสังเคราะห์ cyanocobalamin ได้และแม้ว่าจะไม่มีอะไรเป็นอันตรายในด้านวิศวกรรมทางพันธุกรรม แต่ก็ยังคงคุ้มค่ากับการเขียนกล่อง B12 สังเคราะห์: "ประกอบด้วย GMOs" (ดู อันตรายหรือประโยชน์ GMO ) นอกจากนี้ในการผลิตสารที่เป็นอันตรายมาก ๆ ได้แก่ phenol ไซยาไนด์อะซิโตนคลอโรฟอร์มเตตระคลอไร ฯลฯ และการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายได้รับการชำระล้างอย่างเพียงพอจากความล้าหลังที่เป็นพิษมากหรือไม่?

วิตามิน B1 ประดิษฐ์ช่วยเพิ่มอัตราการตายของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

วิตามินดี

วิตามินดีประดิษฐ์ถ่ายโดยหญิงตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโครงกระดูกในเด็กแรกเกิดผู้สูงอายุเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดเนื่องจากภาวะแคลเซียมของหลอดเลือด

supervitaminosis

กับฉากหลังของการโฆษณาชวนเชื่อดังกล่าวของการบำบัดด้วยวิตามินในประเทศที่พัฒนาในปัจจุบันนี้แพทย์กำลังเผชิญกับภาวะ hypervitaminosis มากขึ้นนั่นคือเงื่อนไขที่ตรงกันข้ามกับการให้วิตามินเกินขนาด พวกเขาสามารถเกิดขึ้นและมีส่วนเกินของสารเหล่านี้ในอาหาร (เช่นวิตามินในอาหารทะเลและตับของสัตว์ทะเล) และมีการบริโภคเป็นจำนวนมากและการบริโภคระยะยาวของวิตามินคอมเพล็กซ์

  • ส่วนเกินของวิตามินเอ - ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะการมองเห็นทางสายตาเวียนศีรษะผื่นคันชัก
  • ส่วนเกินของวิตามิน D - การสะสมของเกลือแคลเซียมบนผนังของหลอดเลือดจากหัวใจ, ไต
  • ส่วนเกินของวิตามินซี - นอนไม่หลับท้องเสียความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นความรู้สึกของความร้อน
  • วิตามิน E, A, D สามารถละลายในไขมันและสามารถสะสมในไขมันสะสมทำให้มึนเมา
  • วิตามิน C, PP และกลุ่ม B เป็นสารก่อภูมิแพ้มากที่สุดมักเป็นสาเหตุของอาการแพ้

ควรรับประทานวิตามินในยาเม็ดเมื่อใด

เพื่อให้มีความแน่ชัดอย่างยิ่งแน่นอนไม่แนะนำให้เลือกและไม่ควรปฏิเสธวิตามินเทียมทั้งหมด ตัวอย่างเช่นการใช้แอสไพรินมากกว่า 100 ปีจากผลข้างเคียงของมันทำให้คนเสียชีวิตมากกว่าการใช้วิตามินทั้งหมดร่วมกัน แต่จากการใช้แอสไพรินยังไม่ได้รับการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์

และในบางกรณีวิตามินไม่สามารถปฏิเสธตัวอย่างเช่น

  • การใช้ยาที่ทำลายการดูดซึมวิตามิน ( enterosorbents ยาแก้อักเสบยา คุมกำเนิด ยาเคมีบำบัด
  • ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารต่างๆที่รบกวนการย่อยอาหาร
  • โรคติดเชื้อรุนแรง (วัณโรค)
  • การฟื้นตัวในช่วงหลังผ่าตัด
  • คนที่ทำงานในสภาพที่ยากลำบาก (คนงานเหมืองแร่นักดำน้ำนักสำรวจขั้วโลกมนุษย์อวกาศ ฯลฯ )
  • ในช่วงเวลาของการบังคับให้ขาดสารอาหารตามปกติเช่นเดียวกับในอาหารที่รุนแรงความอดอยากเป็นต้น

แต่ถ้าคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม - ซึ่งวิตามินที่จะเลือกสำหรับภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันเพื่อ "เพิ่มความต้านทานต่อร่างกาย" มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่านี้ไม่เพียง แต่ไม่แนะนำให้เลือก แต่ยังไม่เป็นอันตราย

และข้อสรุปจากข้างต้นคืออะไร?

  • หมายถึงวิตามินใด ๆ ควรจะนำมาเป็นยาจริงที่นำมาใช้เฉพาะในการบ่งชี้ที่เข้มงวดตามที่กำหนดโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมองค์ประกอบ 1-2 มากกว่าคอมเพล็กซ์วิตามิน
  • ห้าม "เพื่อป้องกันโรค"
  • ถ้าคุณกินอาหารที่หลากหลายและหลากหลายทุกวันต้องกินผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชอาหารทะเลปลาและเนื้อ น้ำมันมะกอกที่ ไม่สะอาด - คุณไม่จำเป็นต้องมีวิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล
  • ไม่มีเม็ดจะแทนที่แก้วสดผักหรือน้ำผลไม้ - แครอท, ส้ม, แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ - น้ำผลไม้ตามธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์ที่มีให้กับชาวรัสเซีย

การออกอากาศวิดีโอ "วิตามิน: ประโยชน์หรือเป็นอันตราย"

  • จาก 3:00 น. ถึง 14:00 น. - Polyvitaminic complexes จะทำให้ชีวิตของคนเราสั้นลง - นี่เป็นข้อพิสูจน์จากนักวิทยาศาสตร์ วิตามินควรใช้เฉพาะตามใบสั่งยาของแพทย์เพื่อหาข้อบกพร่อง ความคิดเห็นของพวกเขาแสดงออกโดย: ฝึก endocrinologist Olga Demicheva และหัว หัวหน้าภาควิชาเภสัชศาสตร์ Artem Markaryan
  • 14: 00-20: 00 - ซึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหามากที่สุดของวิตามินซี, A และกลุ่ม B.

ทางเลือกในการสังเคราะห์วิตามิน - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ด้านล่างเป็นรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูงสุดของวิตามินบางอย่าง (A, C, E, D, B1, B6, B12, B9) การเปรียบเทียบอัตรารายวัน (โดยประมาณ) กับเนื้อหาเชิงปริมาณของวิตามินในอาหารคุณสามารถสังเกตได้ว่าการรับประทานอาหารหลากหลายรวมทั้งในผักสดผลไม้ผักเขียวถั่วปลาเนื้อธัญพืชน้ำมันพืชคนไม่จำเป็นต้องรับประทานสารสังเคราะห์เพิ่มเติม - จากระยะไกลคล้ายพวกเขา

วิตามินซี

ต่อไปคือรายการของผักและผลไม้ผู้นำในเนื้อหาของวิตามินซี (ในผลิตภัณฑ์ดิบและในต้ม) และมักจะอยู่บนโต๊ะกับรัสเซีย นี้ไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเกือบผักใด ๆ และผลไม้ที่มีมัน ความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินซีคือ 150 มก. สำหรับผู้ใหญ่ ตารางแสดงให้เห็นว่าประมาณกี่กรัมของผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐานวิตามินทุกวัน (เรียงลำดับจากน้อยไปมาก) สามารถเห็นได้จากตารางที่คนควรกินเพียง 1 กีวีต่อวันหรือ 1-2 ส้มหรือพริกหวานเพื่อให้ได้บรรทัดฐานรายวันของวิตามินซี

ไม้หนาม พริกแดง ทะเล buckthorn นกกีวี ลูกเกดดำ ผักชีฝรั่ง
  • ไม้หนาม

38 กรัมต้ม 15 แห้ง

  • พริกหวาน

250 กรัมสุก 150 สด

188 กรัมสุก 75 กรัมดิบ

  • นกกีวี

200 กรัมสุก 83 ดิบ

  • ลูกเกดดำ

188 กรัมสุก 75 ดิบ

  • ผักชีฝรั่ง

250 gr ปรุงสุกน้ำมันดิบ 100 gr

กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ Viburnum ผักชีฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ สีส้ม กะหล่ำปลีขาว
  • กะหล่ำปลีบรัสเซลส์

380 กรัมต้ม 150 ดิบ

  • Viburnum

สุก 430 gr, น้ำมันดิบ 150 กรัม

  • ผักชีฝรั่ง

380 กรัมต้มน้ำมันดิบ 150 กรัม

  • สตรอเบอร์รี่

600 กรัมสุก 250 กรัมดิบ

  • ส้ม, ส้มโอ, มะนาว

250, 330 และ 380

  • กะหล่ำปลีขาว

800 กรัมสุก 330 ดิบ

วิตามินเอ

ค่าเฉลี่ยของวิตามิน A ในแต่ละวันคือ 1.5-2 มิลลิกรัม สำหรับผู้ใหญ่ไม่น้อยกว่า 30% ของความต้องการนี้มีการแนะนำเพื่อให้ค่าใช้จ่ายของวิตามินมากที่สุดส่วนที่เหลือจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแคโรทีน ตารางแสดงจำนวน mg วิตามินมีอยู่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (เรียงลำดับจากน้อยไปมาก) ปริมาณสูงสุดอยู่ในน้ำมันปลา (19 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์)

น้ำมันปลา ตับ ramson Viburnum ไข่ไก่ไข่ไก่ เนย
  • น้ำมันปลา

19 มก.

  • ตับ

โค 4 มิลลิกรัมเนื้อ 7-15 มิลลิกรัมไก่ 12 มิลลิกรัมหมู 4 มิลลิกรัมเนื้อแกะ 0.2 มิลลิกรัม

  • ramson

4.2 มก

  • Viburnum

2.5-2.2 มก

  • ไข่แดงไข่ไก่ไข่นกกระทา

0.9 มก. และ 0.5 มก

  • เนย

0.4-0.6 มก

ธัญพืชไก่ Ceta ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลี ครีมเปรี้ยวครีม ชีสยาก คะน้าทะเล ชีสกระท่อม
  • ธัญพืชไก่ Ceta

0.45 มก

  • ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลี

0.4 mg

  • ครีมเปรี้ยวครีม

0.3-0.25 มก

  • ชีสยาก

0.2-0.15 มก

  • คะน้าทะเล

0.2 มก

  • ชีสกระท่อม

0.1 มก

วิตามินอี

ความต้องการประจำวันของผู้ใหญ่ในวิตามินอีคือ 140-210 ไมโครกรัม ต่อวัน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์จากสารพิษที่เกิดจากอนุมูลอิสระ แต่เนื่องจากในปริมาณมากในถั่วน้ำมันพืชในธัญพืชดิบและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ผู้บริโภคทุกวันความขาดแคลนของมันในทางปฏิบัติไม่ได้เกิดขึ้น การขาดของมันสามารถพัฒนาเฉพาะกับความหิวโหยที่ยาวนานเสน่ห์กับอาหารต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักความอ่อนเพลีย ในกรณีอื่น ๆ อาหารเฉลี่ยของรัสเซียก็พอแล้ว

น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันทานตะวัน น้ำมันอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ เฮเซลนัท
  • น้ำมันจมูกข้าวสาลี

205 มก

  • น้ำมันทานตะวัน

70 มก

  • น้ำมันอัลมอนด์

40 มก

  • เมล็ดทานตะวัน

35 มก

  • อัลมอนด์

27 มก

  • เฮเซลนัท

25.5 มก

น้ำมัน Flaxseed วอลนัท ข้าวโพด ถั่วลิสง สลัด น้ำมันมะกอก
  • น้ำมัน Flaxseed

23 มก

  • วอลนัท

23 มก

  • ข้าวโพด

10 มก

  • ถั่วลิสง

10 มก

  • สลัด

8 มก

  • น้ำมันมะกอกมัสตาร์ด

7 มก. และ 9.2 มก

โซบะ เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ แอปริค็อบแห้ง ผักชีฝรั่ง ทะเล buckthorn เกล็ดข้าวโอ๊ต
  • โซบะ

6.6 มก

  • พิสตาชิโอสเม็ดมะม่วงหิมพานต์

6.0 มก

  • แอปริค็อบแห้ง

5.5 มก

  • ผักชีฝรั่ง

5.5 มก

  • ทะเล buckthorn

5.0 มก

  • เกล็ดข้าวโอ๊ต

3.4 mg

ถั่ว ไม้หนาม ไข่ต้ม เมล็ดถั่ว ผักขม สีน้ำตาล
  • ถั่ว

3.8 มก

  • ไม้หนาม

3.8 มก

  • ไข่ต้ม

3.0 มก

  • เมล็ดถั่ว

2.6 มก

  • ผักขม

2.5 มก

  • สีน้ำตาล

2.1 มก

ขนมปังดำ พาสต้า พรุน ปลาแซลมอน ข้าวบาร์เลย์ กะหล่ำปลีบรัสเซลส์
  • ขนมปังดำ

2.2 มก

  • พาสต้า

2.1 มก

  • พรุน

1.8 มก

  • ปลาแซลมอนหอยหอย

1.8 มก

  • ข้าวบาร์เลย์

1.7 มก

  • กะหล่ำปลีบรัสเซลส์

1 มก

วิตามินดี

ความต้องการประจำวันคือ:

  • สำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน - 10 ไมโครกรัมต่อวัน
  • อายุมากกว่า 60 ปี - 15 ไมโครกรัมต่อวัน

ความบกพร่องของวิตามินนี้สามารถอยู่ในทารกและผู้อยู่อาศัยในละติจูดเหนือ และแม้ว่าชาวเหนือจะได้รับวิตามินดีเสริมประสิทธิภาพของอาหารเสริมเหล่านี้จะพิสูจน์ได้เฉพาะในกรณีที่โรคกระดูกอ่อนและโรคกระดูกอ่อน

ตับตับ น้ำมันปลา ปลาชนิดหนึ่ง ปลาแซลมอน เบสทะเล ไข่ไก่
  • ตับตับ

375 ไมโครกรัม

  • น้ำมันปลา

231 ไมโครกรัม

  • ปลาชนิดหนึ่ง

14 ไมโครกรัม

  • ปลาแซลมอน

7.5 ไมโครกรัม

  • เบสทะเล

2.3 ไมโครกรัม

  • ไข่ไก่

2,2 ม. 6 ไข่แดง 7 ม

เนย ชีสยาก ตับ ครีมเปรี้ยว ครีม นม
  • เนย

1.5 ไมโครกรัม

  • Cheese Cheddar

1 ไมโครกรัม

  • ตับ

0.4 ไมโครกรัม

  • ครีมเปรี้ยว

0.2 ไมโครกรัม

  • ครีม

0.1 ไมโครกรัม

  • นม

0.05 μg

วิตามินบี 1

ความต้องการประจำวันคือ:

  • เด็ก 0.5-1.7 มก
  • ชาย - 1.6-2.5 มก
  • ผู้หญิง 1.3-2.2 มก

ปริมาณ thiamine ส่วนใหญ่ถูกนำมาจากโรงงานด้วยอาหาร วิตามินบี 1 ถูกสังเคราะห์โดยแบคทีเรียบางประเภทที่ทำขึ้นในจุลินทรีย์ในลำไส้ วิตามินบีในอุดมไปด้วยถั่วถั่วลันเตาผักขมขนมปังที่มีรำรวมทั้งเนื้อหมูเนื้อวัวตับมีปริมาณน้อยลงจะถูกยับยั้งในกะหล่ำปลีมันฝรั่งแครอท นั่นคือด้วยโภชนาการปกติการขาดของมันยังไม่เกิดขึ้น

ถั่วไพน์ เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ ถั่วลิสง เมล็ดถั่ว เนื้อหมู ข้าวโอ๊ตบด
  • ถั่วไพน์

1.3 mg

  • เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ

0,7 มก

  • ถั่วลิสง

1.1 mg

  • เมล็ดถั่ว

0.8 มก

  • เนื้อหมู

0.7 มก

  • ข้าวโอ๊ตบด

0.6 มก

ถั่ว เฮเซลนัท ต้นมันฮ่อ โซบะ ตับ พาสต้า
  • ถั่วเลนทิล

0.5 มก

  • เฮเซลนัทมะม่วงหิมพานต์

0.5 มก

  • ต้นมันฮ่อ

0.39 มก

  • ข้าวบาร์เลย์ซีเรียลบัควีทข้าวโพด

0.33 มก

  • ตับ

ไก่ 0.5 mg, หมู 0.3 มิลลิกรัม
เนื้อแกะ 0.4 มิลลิกรัม

  • พาสต้า

0.25 มก

วิตามินบี 6

ความต้องการประจำวันคือ 2 มก. นอกจากนี้ยังสังเคราะห์ในร่างกายโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ มีวิตามินบี 6 มากในถั่วกะหล่ำปลีธัญพืชผักขมมันฝรั่งแครอทกะหล่ำปลีส้มมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ นอกจากนี้ยังพบในนมผลิตภัณฑ์เนื้อไข่ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว และอีกครั้งก็เป็นที่ชัดเจนว่าการขาดวิตามินบี 6 เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีภาวะโภชนาการตามปกติหรือการละเมิดการดูดซึมของอาหาร (โรคระบบทางเดินอาหารการใช้ยาบางชนิด ฯลฯ )

ถั่วไพน์ ถั่ว ต้นมันฮ่อ ทะเล buckthorn ปลาทูน่า ตับ
  • ถั่วไพน์

122.4 มก

  • ถั่ว

0.9 มก

  • ต้นมันฮ่อ

0.8 มก

  • ทะเล buckthorn

0.8 มก

  • ปลาทูน่าปลาทูปลาซาร์ดีน

0.8 -0.7 มก

  • ตับ

ไก่ 0,9 มก. เนื้อวัว 0.7 มิลลิกรัม

เฮเซลนัท กระเทียม ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง พริกหวาน ไก่
  • เฮเซลนัท

0.7 มก

  • กระเทียม

0.6 มก

  • ข้าวบาร์เลย์ buckwheat

0.5 มก. 0.4 มิลลิกรัม

  • ข้าวฟ่าง

0.52 mg

  • พริกหวาน

0.5 มก

  • ไก่กระต่าย

0.5 มก

วิตามินบี 12

ความต้องการรายวัน 3 mcg การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดโรคโลหิตจางบางชนิด วิตามินบี 12 ไม่อยู่ในอาหารพืชและมีอยู่ในอาหารที่มาจากสัตว์ดังนั้นมังสวิรัติ (รูปแบบที่เข้มงวดของการกินเจ) ควรรับประทานกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 หรือใช้อาหารเสริม หากคุณชอบเนื้อปลาผลิตภัณฑ์นมไม่ควรมีวิตามินบี 12 ขาดแคลน พอกินทุกวันจะกินได้ 100-200 gr เนื้อ (เนื้อวัวหมูเนื้อแกะ) หรือชีส

ตับ ปลาหมึก ปลาทู กระต่าย เนื้อวัว เบสทะเล
  • ตับ

เนื้อวัว 60 ไมโครกรัมไก่ 12.6 ไมโครกรัมหมู 30 ไมโครกรัม

  • ปลาหมึก

20 ไมโครกรัม

  • ปลาซาร์ดีน

11-12 μg

  • กระต่าย

4.3 ไมโครกรัม

  • เนื้อวัว

2.8 ไมโครกรัม

  • เบสทะเล

2.4 ไมโครกรัม

เนื้อหมู ปลาคาร์พ ชีสยาก ชีสกระท่อม ไข่ไก่ นม
  • เนื้อหมูเนื้อแกะ

2.0 ไมโครกรัม

  • ปลาคาร์พ

1.5-1.6 ไมโครกรัม

  • ชีสยาก

1.5-1.1 ไมโครกรัม

  • ชีสกระท่อม

1.0 ไมโครกรัม

  • ไข่ไก่

0.5 ไมโครกรัม

  • ครีมเปรี้ยวนม

0.4 ไมโครกรัม

วิตามินบี 9 เป็นกรดโฟลิค

บรรทัดฐานรายวันอยู่ที่ 200-500 mcg หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการไม่เพียงพอถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินบี 9 มักพบในพืชอาหารและยังถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก

ตับ สีส้ม เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง ถั่ว ผักขม
  • ตับ

นก 650 mcg เนื้อลูกวัว 270 mcg

  • น้ำส้ม

1 แก้ว - 136 mcg

  • เมล็ดทานตะวัน

ใน 1/4 ถ้วย 90 mcg.

  • ถั่วลิสง

240 ไมโครกรัม

  • ถั่ว

90 ไมโครกรัม

  • ผักขม

80 ไมโครกรัม

ต้นมันฮ่อ กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ สลัด ramson ข้าวบาร์เลย์
  • วอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์

77 ไมโครกรัม, 68 ไมโครกรัมและ 40 ไมโครกรัม

  • กะหล่ำปลีบร็อคโคลี่และบรัสเซลส์

63 ไมโครกรัมและ 48 ไมโครกรัม

  • สลัด

48 ไมโครกรัม

  • ramson

40 ไมโครกรัม

  • ข้าวบาร์เลย์

40 ไมโครกรัม

  • เห็ด - ขาว champignons

40 ไมโครกรัมและ 30 ไมโครกรัม

33 ความคิดเห็น

  1. สุดท้ายบทความที่เหมาะสม หลังจากที่ทุกอย่างตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาจะสอนให้ "polyvitamins" ถึงเวลาแล้วที่ฟาร์ม "ธุรกิจ" ไม่ใช่แค่บทความที่ต้องตี แต่เป็นรหัสทางอาญา หลังจากทั้งหมดมีเจตนาเป็นพิษของรัสเซีย

  2. ชั้น! ความจริงเสมอสวยงามกับพื้นหลังและไม่ใช่กับฉากหลังของการค้าโกหก ... ยังคงเรียนรู้สิ่งที่ชนิดของหญ้าที่จะยืนยันการดื่มเพื่อให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด ...

  3. บทความดีๆ! ฉันยังคิดว่าดีกว่าที่จะได้รับสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เพียงแค่ต้องกระจายอาหาร ได้แก่ ธัญพืชผลไม้ผักเนื้อ (รวมทั้งปลาและสัตว์ปีก) เลือกเมนูได้ดีสำหรับสัปดาห์ - และลืม "เคมี" โดยวิธีการที่ธาตุสามารถมีผลเป็นอันตรายต่อสุขภาพก็จะเปิดออกที่เหล็กส่วนเกินสามารถทำให้เกิดมะเร็งตับ

  4. บอกฉันโปรด แต่มีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามิน F (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง omega3 - ยังเป็น "ผู้เชี่ยวชาญด้านการอ่านหนังสือ" ที่แนะนำให้นำไปทางซ้ายและขวา) หรือไม่?
    มีผู้ผลิตที่ผลิตวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วย "ธรรมชาติ" วิตามินธรรมชาติ (แยกจากผลิตภัณฑ์) และไม่สังเคราะห์เทียม? หรือเป็นไปไม่ได้?

    • Alexey ดูวิดีโอ (เวลา 4:17 นาที) ในน้ำผึ้ง วงกลมนี้ได้รับการรู้จักและพิสูจน์แล้ว เว็บไซต์ของเราไม่ใช่สิ่งพิมพ์ทางวิชาการ ถ้าคุณต้องการ - คุณสามารถค้นหาสิ่งพิมพ์บนเครือข่ายจำนวนมากพร้อมกับการค้นคว้าเกี่ยวกับปัญหานี้

  5. ธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีกว่าใครจะเถียง แต่ถ้าคุณคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและเลือกเมนูก็ควรจะวิ่งครึ่งวันผ่านร้านขายของชำและอีกครึ่งหนึ่งที่จานที่จะยืน และคุณภาพของผลิตภัณฑ์มากเกินไปออกมากเป็นที่ต้องการ ถ้าในช่วงฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วงคุณยังคงสามารถหาผักและผลไม้ที่ไม่ได้มีชีวิตชีวาสูงจากนั้นในฤดูหนาวทุกอย่างยัดด้วยสารเคมี ฉันพยายามที่จะติดตามสิ่งที่ครอบครัวของฉันกำลังรับประทานอยู่และโดยทั่วไปทำอาหารและอบทุกสิ่งทุกอย่างด้วยตัวเองซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ค้าส่วนตัวที่เชื่อถือได้ปลูกผักเองถั่วและผลไม้อยู่เสมอบนโต๊ะ แต่ฉันยังคงดื่มวิตามินทันทีที่ผมเริ่มเทแป้งสาลีและ เป็นต้น

  6. ลูกชายของฉันกลายเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวด เขาเป็นเด็กที่ฉลาดและฉลาด ใบหน้าของเขาส่องประกายด้วยความเมตตาและความบริสุทธิ์ของความคิด ตอนนี้เขามีคำพูดที่เงียบและยับยั้งคนที่กังวลและขมขื่น เขาทุกวันทำให้อาหารสำหรับการจัดหาเต็มรูปแบบของร่างกายของเขาด้วยวิตามินที่จำเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรต microelements ฉันไม่เชื่อว่าวิตามินบีสามารถแทนที่ส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ความพยายามทั้งหมดของฉันที่จะหาการยืนยันความกลัวของฉันจะไร้ประโยชน์ ดูเหมือนว่าหากมีการเผยแพร่บทความเหล่านี้ใครบางคนจะถูกลบออก ฉันพบไซต์สำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานวัยรุ่นซึ่งพวกเขาเผยแพร่คำแนะนำอย่างละเอียดสำหรับพวกเขา ใครสนใจที่จะขยายช่วงของหมิ่นประมาท?

    • ไม่สำคัญว่าใครสนใจ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กมีปัญหาทางจิตภายในอย่างชัดเจนซึ่งเขาพยายามจะเล่นด้วยวิธีนี้ อยู่ใกล้ชิดไม่ขัดแย้งและถ้าเป็นไปได้ให้ติดต่อนักจิตวิทยา ขอให้โชคดี

  7. บทความที่น่าสนใจ เพียงไม่ยอมรับว่าด้วยผลิตภัณฑ์จากร้านค้าคุณสามารถให้ร่างกายของคุณทุกอย่างที่คุณต้องการ ไม่ประจบตัวเองในผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยมีเกือบจะไม่มีวิตามิน ดังนั้นนี่คือความเข้าใจผิดว่าเพียงแค่กินผลไม้และผักคุณอิ่มตัวร่างกาย มีฮอร์โมนยาปฏิชีวนะและสารอันตรายอื่น ๆ มากมาย ชมภาพยนตร์เรื่อง "Health-wise fee" ผมแนะนำ!

    • เอาล่ะ! วิตามินจะพบได้เฉพาะในผลิตภัณฑ์อินทรีย์โดยไม่มีสารเคมี แต่เป็นกฎในร้านค้าที่พวกเขาขายผลิตภัณฑ์ที่ไม่สะอาดทั้งหมด ดินแดนที่พวกมันเจริญเติบโตยังไม่อุดมด้วยเอนไซม์และแร่ธาตุ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องใช้วิตามิน วิตามินเท่านั้นควรเป็นธรรมชาติไม่สังเคราะห์!

  8. แคทเธอรีเป็นคนฉลาดและเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนมันน่าเสียดายที่ไม่มีการเซ็นเซอร์และโยนในสุทธิและเพียงแค่ขับรถเข้าไปในหัวจำนวนมากของความคิดที่เป็นอันตรายในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับมังสวิรัติและแม้แต่มังสวิรัติที่เลวร้ายยิ่งคนที่กำลังพยายามที่จะใช้มันในการให้บริการและซอมบี้, ว่ามันคือการตัดสินใจของพวกเขาใครใส่ใจเป็นที่ชัดเจนว่าวิธีการใด ๆ ของคนหนุ่มสาวของเรายังไม่ได้ติดยาเสพติดโรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติดทำให้พวกเขาบกพร่องทางจิตใจและไม่แข็งแรงทางร่างกายเช่นเดียวกับหญิงสาวที่ทำทั้งหมดเจ้าหญิงและรูปแบบ สร้างครอบครัวกินอาหารที่เหมาะสมเบื่ออาหารพึ่งพา ใครเป็นคนทำกำไรไม่ได้พูดและเพื่อให้ทุกอย่างชัดเจนฉันหันไปรับประทานอาหารที่เหมาะสมพ่อของฉันมีมากกว่า 100 ชีวิตมากกว่าครึ่งหนึ่งของเขาที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคของ Far North คุณคิดว่าพวกเขาเอาวิตามินก่อนสงครามแม้มันฝรั่งไม่ได้เติบโตขึ้นมี มันฝรั่งแห้งแอปเปิ้ลแช่แข็ง แต่ไทให้สุขภาพทุกคน: lingonberries, บลูเบอร์รี่, เห็ด, ปลาแม่น้ำและเนื้อปศุสัตว์เกือบในหลาทั้งหมดซึ่งหมายความว่า -milko ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากมันไม่มีชิปในโรงเรียนมีคุณภาพสูงอร่อย cutlets และขนมอบ ตอนนี้เราอยู่ที่ 70 แล้วเราทุกคนก็จำพายและโดนัทได้เช่นกัน ถ้าคุณเพียงแค่ทำด้วยตัวคุณเองฉันจะโน้มน้าวตัวเองว่าเป็นอันตรายต่อมังสวิรัติฉันไม่รู้หรอกว่าหลานชายของฉันใกล้เคียงกับสิ่งที่ Lyudmila Polyakova เขียนเกี่ยวกับ Vladimir เห็นด้วยกับร้านค้าที่เต็มไปด้วยอาหารผักเป็นอย่างไรอันตรายวิธีการที่เป็นประโยชน์คือทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่มี สวนของพวกเขาไม่ได้ฉันเติบโตทุกอย่างที่ฉันสามารถสำหรับฤดูหนาวน้ำค้างแข็งเกินไปขวาขึ้นกับมะเขือเทศและแตงกวา

    • ฉันอ่านที่ไหนสักแห่งที่แม้มีคดีฟ้องร้องว่าสารผสมไม่ได้เป็นเพียงบรรทัดฐานประจำวันเท่านั้น แต่การกินยาเกินขนาดของวิตามินสังเคราะห์ที่น่าขนลุกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ได้ผลดีสำหรับผู้ผลิตในการเขียนสิ่งเลวร้ายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตนนี่เป็นธุรกิจ . อืมบางทีผู้ผลิตเหล่านี้อาจจะตัดเนื้อหาของพวกเขาออกในองค์ประกอบผมไม่ทราบ ไม่ไร้ประโยชน์ก็ขอแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนม แพทย์หญิงพยายามเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เท่านั้นเพราะพวกเขารู้ว่าส่วนผสมคืออะไรและจากสิ่งที่ทำขึ้นและอะไรคือนมแม่

  9. คุณบอกว่า ... ถ้าคุณต้องการคุณสามารถหาสิ่งพิมพ์จำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตด้วยการค้นคว้าเกี่ยวกับปัญหานี้ ... ... และทำไมคุณไม่พูดว่าถ้าคุณต้องการคุณจะพบกับงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับการขาดธาตุอาหารที่สมบูรณ์ (รวมถึง วิตามิน) ในผักและผลไม้ซึ่งได้รับในร้านของเราในตารางของเรา ทำไมคุณไม่บอกว่าปลาทะเลที่เรากินตอนนี้หลังจากการขนส่งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและโรงกลั่นเพียงไม่กี่โรงเป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง ฉันจำได้ดีว่าในยุค 90 ในจอทีวีที่เราได้รับแจ้ง - "เนื้อสัตว์ร้ายมันเป็นอันตรายต่อการกิน ... " และคนก็ไม่มีอะไรจะกินและไม่มีอะไรที่จะซื้ออาหาร แล้วบางคนก็เกิดขึ้นกับใครบางคนด้วยเหตุผลบางอย่างสั่งให้ออกอากาศเกี่ยวกับเรื่องนี้และเรื่องอื่น ๆ .......

    • บทความนี้เรียกว่า "เป็นอันตรายหรือได้รับประโยชน์จากวิตามินสังเคราะห์" และไม่ใช่ "ที่จะได้รับผักและผลไม้ตามธรรมชาติปลาและเนื้อสัตว์" 🙂
      ข้อความหลักของบทความ - หมายถึงวิตามินที่ใส่ในโต๊ะควรเป็นยาและนำมาใช้เฉพาะตามใบสั่งยาของแพทย์สำหรับการวินิจฉัยการขาดวิตามิน บทความเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตของเรา ... นี่เป็นหัวข้อที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง และในนั้นเรามีบทความแยกต่างหาก:

      1. วิธีการทำน้ำผลไม้ - http://medicine-power.com/magazinnye-fruktovye-soki-dlya-detej-ne-tolko-ne-polezny-no-i-vredny/
      2. ยาปฏิชีวนะในเนื้อ - http://medicine-power.com/molochnaya-produkciya-svinina-i-ptica-otechestvennogo-proizvodstva-soderzhit-antibiotiki-rezultat-issledovaniya-fgbu-vgnki/
      3. ผักที่โตโดยชาวจีนยัดด้วยสารก่อมะเร็ง - http://medicine-power.com/opasnejshie-kancerogeny-vyzyvayushhie-rak-obnaruzheny-v-pomidorax-ogurcax-vyrashhivaemyx-kitajskimi-proizvoditelyami-na-territorii-rossii/
      4. ตัวอิมัลชันในอาหารเป็นอันตรายต่อลำไส้ - http://medicine-power.com/pochemu-emulgatory-v-produktax-opasny-dlya-zdorovya/
      5. เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ทันสมัย ​​- http://medicine-power.com/covremennye-sosiski-myasnye-delikatesy-smertelno-opasny-a-kurica-privodit-k-besplodiyu/

      ใช่ชาวมหานครเป็นเรื่องง่ายที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม แต่ประเทศที่มีขนาดใหญ่ในเมืองเล็ก ๆ และการตั้งถิ่นฐานในเมืองผู้คนจำนวนมากอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีหลังคาเรือนสวนของตนเองและสวนครัว หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ให้ซื้อผักและผลไม้ในช่วงฤดูร้อนสำหรับผู้ที่อาศัยในช่วงฤดูร้อน (แช่แข็งในฤดูหนาว) และไม่ใช่ในซูเปอร์มาร์เก็ตและเนื้อสัตว์ที่ถูกกว่าและเป็นประโยชน์มากกว่าจากเกษตรกรที่คุ้นเคย

  10. ฉันตกใจ! ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไม 1 และ 3 เด็กไม่ได้ป่วยและ 2 ผู้ที่ได้รับการพริกไทยกับวิตามินตั้งแต่ช่วงเวลาเบ็คป่วยตั้งแต่เกิดและจนถึงวันนี้บทความที่ยอดเยี่ยมหลานอย่างน้อยเราจะไม่เป็นพิษ

  11. เป็นเวลาหลายปีตอนนี้ฉันยังไม่ได้กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่เรียกว่าวิตามินสังเคราะห์เป็นเพียงการค้นพบสำหรับฉันเอง ฉันดื่ม vitrefor เนื่องจากมีวิตามินบีในปริมาณสูงสำหรับกลุ่มบีและฉันพยายามกินอาหารทุกอย่างโดยธรรมชาติโดยไม่ใช้สารเคมีและสารสีดังนั้นแม้จะไม่มีสีย้อมในตัวเองซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดา อันตรายจากคอมเพล็กซ์วิตามินทั่วไปดีฉันรู้สึก

  12. เร็ว ๆ นี้จะมีเวลาเมื่อทุกคนจะกลับไปที่ dachas ของพวกเขาและจะตัวเองเช่นก่อนปลูกมันฝรั่ง, มะเขือเทศ ฯลฯ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ขายในร้านค้าทั่วไปไม่สามารถเกิดจากการขาดสารที่เป็นประโยชน์และเคมีส่วนเกิน นมสามารถกินได้หากคุณรู้ว่าวัวหรือไก่กำลังเดินอยู่ในธรรมชาติกินหญ้า / ข้าวสาลีบริสุทธิ์และไม่ได้ถูกฉีดยาด้วยยาปฏิชีวนะหรือเตียรอยด์ ใครต้องการ? ใช่ทุกคน! ทุกคนต้องการที่จะหลอกลวงผู้บริโภค และผู้ผลิตและผู้ผลิตเนื้อสัตว์ คุณต้องกินอาหารอินทรีย์น้ำตาลน้อย / เกลือยาน้อยลงและวัคซีนกีฬาบวกและทุกอย่างจะดี!

    • นอกจากนี้เรายังมียาดังกล่าวเช่น --power.com/produkty-soderzhashhie-kalcij-simptomy-pri-nedostatke-kalciya-v-organizme-preparaty-kalciya/

  13. ในความเป็นจริงบทความเป็นสิ่งที่ดีและให้ข้อมูล
    ฉันอยู่ในอเมริกาเรามีวิตามินมากมาย !!!!! ว่าบางครั้งคุณหายไปสิ่งที่จะเลือก ...... ฉันใช้ D3 5000iu สำหรับข้อต่อ, Biotin 5000mcg เล็บ, ผม, ผิว, มีผม 500mg เช่นล้มออกและวางออกเล็บพัฟ
    2 ปีเอา emortalium ราคาแพงมาก $ 60 ต่อเดือนไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่โยนดังนั้นเมื่อมันเปิดออกที่คุณต้องดื่มตลอดชีวิต
    ทุกๆฤดูร้อนฉันมามอสโคว์เป็นเวลา 2-3 เดือนหนึ่งเดือนจากการเดินทาง
    ตามข้อสังเกตของฉันฉันไม่เห็นความแตกต่างมากในผลิตภัณฑ์
    แต่เมื่อฉันอยู่ในทะเล ... . วิตามินไม่จำเป็น .... ฉันมองและฉันรู้สึกดีที่นี่และสรุปข้อสรุป .. ด้วยความเคารพทั้งหมด Alla.

อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ฟิลด์ที่จำเป็นต้องทำเครื่องหมาย *